杨丽萍20年不吃米饭 令人瞠目结舌的明星减肥方法

　　很多明星为了上镜好看，快速瘦身，都使用了非常极端，令人瞠目结舌的减肥方法，许多爱美的女孩也都以自己的偶像作为榜样，希望能拥有明星一样的身材而进行效仿，但其实明星们的减肥方法不一定都健康可行，她们往往为了快速瘦身，而采用了非常极端的方式，下面分享四位明星的减肥方法，我们一起来看看。

　　

　　薛凯琪：168米 90斤。

　　身材纤细的薛凯琪，其瘦身的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物，如米、面、谷物等则绝对忌口。

　　健康小贴士：人是杂食动物，需要从食物中获取不同的营养成分，如果只是单纯吃一样东西，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。

　　在许多人错误的认为"吃主食会使人发胖"营养观指导下，光吃蔬菜、不吃主食的人越来越多。其后果会直接导致，人的注意力不集中，打不起精神。据营养学会推荐的健康饮食标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55%，至少应该为300-400克。

　　

　　杨丽萍：1.65米 90斤。

　　杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+ 3杯普洱茶；中午1杯鸡汤+1小盒牛肉+2个小苹果；晚餐1片牛肉+2个小苹果。

　　杨丽萍是如何保持她的"苗条"的？在电视访谈节目《鲁豫有约》中，她"交代"了自己的减肥食谱。

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的--早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一杯鸡汤、一小盒牛肉、和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　令人惊讶的是杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。当被问及"饿不饿"，她的回答是："热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。"

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。她说"因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。"

　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。"只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。"

　　虽然不吃米饭，平日里饮食量也不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说："我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有"。

　　健康小贴士：不吃饭只吃菜的减肥方式并不提倡，从科学营养的角度看，长期"少饭多菜"，会导致蛋白质、热量等营养素摄入不足，让你变得免疫力低下，容易生病。

　　

　　陈鲁豫：1.64米 80斤。

　　陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力。

　　鲁豫曾在节目中透露她如此纤瘦的秘诀，她就是不吃主食，米饭最多也就10几粒，但水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉一样都不耽误。而且鲁豫透露说每天早上她刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。

　　陈鲁豫曾博客上写过一篇有关瘦身食谱的日记，文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的"瘦身早餐"外，她还介绍说，"水果、蔬菜、鸡、鸭、鱼肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。"她还分享了自己的瘦身食谱，以下内容选摘自陈鲁豫的博文：

　　1.健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麦片、一个香蕉。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常的重要，只有身体的循环正常了，体内干净了，才会让自己拥有自然的美丽。

　　2.清热滋补的参茶

　　一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出"火"来。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。

　　3.午餐晚餐不吃主食

　　水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

　　4.顺便运动

　　运动，持之以恒的运动是最理想最有效果的。如果你没有大把的时间去健身房练到汗流浃背，可以在上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻的哦。

　　健康小贴士：不吃主食，会控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态。鲁豫瘦一直是出了名的，除了工作思想上的压力，她坚持了10余年的不吃主食，这种"养生"思想使他的体重远低于正常体重的最低标准。

　　

　　刘嘉玲：167米 100斤。

　　刘嘉玲年近50，依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用番茄、葡萄、苹果、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

　　健康小贴士：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭对人体很重要，需要吃的丰富一些才能摄取足够的营养。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。所以建议大家早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，如粮食、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果等，只有这样对健康才有利。

　　以上就是小编与大家分享的四位明星的减肥方法，然而这些减肥方法并不推荐尝试，在此提醒各位正在减肥中的MM们，一定要避免盲目崇拜，不要在减肥的道路上牺牲了自己的健康，要减肥还要用科学的方式：适量控制饮食，坚持运动，健康减肥！

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