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杨丽萍20年不吃米饭 令人瞠目结舌的明星减肥方法

来源:网络转载 2016-07-23 03:47 编辑: www.xigushan.com 查看:

  很多明星为了上镜好看,快速瘦身,都使用了非常极端,令人瞠目结舌的减肥方法,许多爱美的女孩也都以自己的偶像作为榜样,希望能拥有明星一样的身材而进行效仿,但其实明星们的减肥方法不一定都健康可行,她们往往为了快速瘦身,而采用了非常极端的方式,下面分享四位明星的减肥方法,我们一起来看看。

  

  薛凯琪:168米 90斤。

  身材纤细的薛凯琪,其瘦身的秘密是吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物,如米、面、谷物等则绝对忌口。

  健康小贴士:人是杂食动物,需要从食物中获取不同的营养成分,如果只是单纯吃一样东西,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命。

  在许多人错误的认为"吃主食会使人发胖"营养观指导下,光吃蔬菜、不吃主食的人越来越多。其后果会直接导致,人的注意力不集中,打不起精神。据营养学会推荐的健康饮食标准,每人每天碳水化合物摄入量,不能低于膳食总热量55%,至少应该为300-400克。

  

  杨丽萍:1.65米 90斤。

  杨丽萍减肥食谱:早上1杯盐水+ 3杯普洱茶;中午1杯鸡汤+1小盒牛肉+2个小苹果;晚餐1片牛肉+2个小苹果。

  杨丽萍是如何保持她的"苗条"的?在电视访谈节目《鲁豫有约》中,她"交代"了自己的减肥食谱。

  杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的--早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一杯鸡汤、一小盒牛肉、和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

  令人惊讶的是杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。当被问及"饿不饿",她的回答是:"热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。"

  此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。她说"因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。"

  食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。"只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。"

  虽然不吃米饭,平日里饮食量也不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:"我经常看《本草纲目》,吃什么养发,吃什么养颜,里面什么都有"。

  健康小贴士:不吃饭只吃菜的减肥方式并不提倡,从科学营养的角度看,长期"少饭多菜",会导致蛋白质、热量等营养素摄入不足,让你变得免疫力低下,容易生病。

  

  陈鲁豫:1.64米 80斤。

  陈鲁豫减肥食谱:早上1杯无糖咖啡;中午十几粒米饭;晚上半块黑巧克力。

  鲁豫曾在节目中透露她如此纤瘦的秘诀,她就是不吃主食,米饭最多也就10几粒,但水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉一样都不耽误。而且鲁豫透露说每天早上她刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否则这一天什么也吃不下。

  陈鲁豫曾博客上写过一篇有关瘦身食谱的日记,文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的"瘦身早餐"外,她还介绍说,"水果、蔬菜、鸡、鸭、鱼肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。"她还分享了自己的瘦身食谱,以下内容选摘自陈鲁豫的博文:

  1.健康的早餐

  早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麦片、一个香蕉。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常的重要,只有身体的循环正常了,体内干净了,才会让自己拥有自然的美丽。

  2.清热滋补的参茶

  一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出"火"来。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。

  3.午餐晚餐不吃主食

  水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。

  4.顺便运动

  运动,持之以恒的运动是最理想最有效果的。如果你没有大把的时间去健身房练到汗流浃背,可以在上下班的时候少乘电梯,多爬几层楼,把一天的运动浓缩在爬楼和走路中,不知不觉你的体重就会变轻的哦。

  健康小贴士:不吃主食,会控制碳水化合物的摄入,实际上只是解决吃的欲望,但是对身体的损害是非常大的,因为没有碳水化合物,身体营养处于极端不平衡的状态。鲁豫瘦一直是出了名的,除了工作思想上的压力,她坚持了10余年的不吃主食,这种"养生"思想使他的体重远低于正常体重的最低标准。

  

  刘嘉玲:167米 100斤。

  刘嘉玲年近50,依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁,用番茄、葡萄、苹果、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

  健康小贴士:早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭对人体很重要,需要吃的丰富一些才能摄取足够的营养。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会产生营养不良。所以建议大家早饭不仅要吃,而且要吃好,以多种食品的组合为最佳,如粮食、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果等,只有这样对健康才有利。

  以上就是小编与大家分享的四位明星的减肥方法,然而这些减肥方法并不推荐尝试,在此提醒各位正在减肥中的MM们,一定要避免盲目崇拜,不要在减肥的道路上牺牲了自己的健康,要减肥还要用科学的方式:适量控制饮食,坚持运动,健康减肥!

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