怎么样瘦身减肥 十个小妙招轻松帮你瘦身

　　现在很多的MM都无法抵挡住美食的诱惑，最后导致越吃越胖，肚子上长了一层厚厚油脂，而且穿任何衣服都不可能好看的，所以减肥瘦身就成了当下的主题。现在小编就和大家分享一下快速瘦身的小妙招。

　　瘦身减肥小妙招

　　一、适当的运动

　　步骤1

　　身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。

　　步骤2

　　身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

　　步骤3

　　身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。

　　步骤4

　　双手双脚同时支撑地面，并将左腿向后伸直，在将左腿向上抬让臀部集中并且用力。向上举不需要太高，只要和身体形成一条直线就可以了，注意腹部要稍微收敛，防治免伤及下脊椎，反复约15次完成后，在换右腿再重复一次。

　　温馨提示

　　1、此组动作难度较大，但是效果明显。所以在练习的时候，需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可，然后视适应程度递加。

　　2、除了呼吸上要配合之外，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留，达到更佳效果。

　　二、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生

　　食物里面主要含有钾的括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。大部分食物都含有一种叫做天冬门素的人体所需氨基酸。它们联手把多余的水分排出体外。

　　三、不要一边嚼东西一边讲话

　　我们常常不自觉就养成了习惯，常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　四、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

　　假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　五、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀