韩国美女明星们的瘦身秘籍 总有一个适合你

　　女生们终其一生都在追求“变更瘦”，可是不管哪种瘦身方法，都比不过克制食欲来得有效！今天就让大家一探究竟，到底是什么样的食谱，不仅能够在维持健康的基础上还让各大女明星成功甩肉32公斤，完全判若两人！

　　1.甩肉32kg女歌手 朴宝蓝

　　16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻，如今从77公斤减到45

　　公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得让人难以置信她们是同一个人！

　　

　　朴宝蓝的减肥秘笈

　　以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助

　　

　　2.一月瘦10斤-Ailee

　　Ailee因为从小在美国长大，所以比较其他的韩国女星总显得“大支”，今年为了新专辑发狠的瘦身，一个月瘦了10斤，让人一眼便看出她瘦了不少！

　　

　　Ailee的减肥秘笈

　　秘诀就是每天只吃2餐，一天的热量控制在555卡路里，以牛肉，鸡胸肉，虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的运动，一个月和10斤肉说再见！

　　

　　3.2周减12斤-宋佳妍

　　看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉！年仅20岁就已成为优秀的格斗选手，为了参加职业出道赛，在2周减去12斤！

　　

　　宋佳妍的减肥秘笈

　　在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物（就是主食），以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡,有利尿作用~

　　

　　4.12天瘦8斤-T-ara孝敏

　　为了单飞专辑，本来已经很瘦的孝敏，硬是在发布会前12天，采取了快速减肥法，一下子瘦了8斤！

　　

　　孝敏的减肥秘笈

　　对于瘦子来说要减肥很难，运动过猛的话一不小心就会变成肌肉发达！所以孝敏采用了“断食减肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天则按照下图的食谱吃，短短12天瘦8斤！

　　

　　5.瘦出完美线条感-Sistar

　　韩国女团Sistar的性感中所周，而团队里昭宥、多絮的身材是最有线条感的！

　　

　　昭宥- 摆脱肌肉瘦8kg

　　早餐：1根黄瓜

　　中餐：3颗水煮蛋、1片吐司或杂粮面包

　　晚餐：紫菜包饭3片

　　并支持不断地运动，终于练出让人人羡慕的11字腹肌！

　　多絮- 一天一餐减7kg

　　每天以黄瓜，小番茄，鸡胸肉，香蕉做成的沙拉为主食，并在下午4点一次性吃完，如愿减去7kg

　　

　　看了那么女星的减肥食谱，是不是觉得不可思议？所以减肥绝不只是嘴上说说，只有少吃多餐，摄取每日必需的营养，当然最重要的还是持之以很，才能真正地瘦成闪电