美容果：“长寿之岛”冲绳的6个养生秘诀

　　位于日本西南端的冲绳岛美丽富饶，这里拥有世界最多、最健康的百岁老人，而且各种疾病的发病率远远低于其它地区，其中乳腺癌和前列腺癌的发病率比其他地区低80%，心脏病、卵巢癌以及前列腺癌的患病人数比率也是全世界最低的。冲绳岛的长寿之谜究竟在哪里？答案就在于其营养丰富的饮食以及抗压的生活方式。

　　在你收拾行装准备跟从前快节奏的生活挥手告别之前，先要记住：“只需稍稍调整生活习惯，便可强身健体、益寿延年。”位于Ames的洛瓦州立大学老年病学项目组主任Peter Martin博士如是说。想想今天就是你健康长寿生活的开端，记住以下6个简单的步骤 。

　　1. 控制体重

　　冲绳岛的百岁老人一生都很瘦，因为他们平日消耗的卡里路比摄入的要多。拥有健康的体质指数只是长寿秘诀中小小的一环，控制体重至关重要。研究证实溜溜球式减肥（身体胖了又瘦，瘦了又胖）可能导致高血压、子宫内膜癌、上身肥胖（心脏病的致病因素之一）等。假如你采用的正是溜溜球式减肥的话，可要认真，长远地审视一下你的减肥方法了。体重指数（BMI）超过25的人，要用各种方法让BMI值降下来，可以采用适合长期坚持的体育锻炼和逐渐减小饭量的方法。The Portion Teller（Doubleday, 2005）的作者，Lisa Young博士说：“循序渐进的减少饭量是控制热量摄入最有效的方法。”