80后辣妈私房减肥秘诀

    80后辣妈私房减肥秘诀

    下面为大家介绍一位在减肥论坛上，颇有名气的80后辣妈的私房减肥秘籍，大家睁大眼睛看好哦，O(∩_∩)O~

    一、早饭不妨丰盛

    早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

    早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。

    二、中餐不吃主食

    中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了：

    三、下午时间补充水果

    下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

    四、 注意洗澡方式

    一般人认为洗澡就是洗干净身上的汗水就好，殊不知洗澡也可以减肥。冰火震动力瘦身霜采用蠢猪无配方没有任何副作用。只需在洗澡前25分钟涂抹按摩、然后用温水冲洗干净。就可以加快瘦身的脚步。

    五、餐以谷类主食和蔬菜为主

    可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用

    雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

    六、晚点是没有热量的养颜汤

    一般会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。

    在这样的私房秘籍的保养下，相信大家也都能得到自己想要的美好身材哦。加油哦~