美容瑜伽 如何护肤抗衰老揭秘男神护肤秘诀

　　冬季应该如何护肤呢?今天我们和大家来学习一下明星护肤的秘诀——瑜伽健身。练习美容瑜伽可以帮助我们护理肌肤，下面，我们会详细的讲解一下美容瑜伽动作分解步骤，如果大家想让自己的肌肤变得更加的水嫩光滑就快和小编一起加入今天的瑜伽练习中吧!

　　说到瑜伽，大家并不陌生。但是相对而言，男性练习瑜伽的人数还是要比女性少的多。其实对男性而言，练习瑜伽也是有裨益的。

　　护肤秘诀一：经常练瑜伽健身

　　某星透露，他的养生秘诀是国标舞、瑜伽，17岁就进入香港TVB担任舞者的他，一直对于舞蹈有特殊情感，每周都会抽空练国标舞一次，而且勤上瑜伽课，让身体保年轻。

　　可以帮助我们保持青春的瑜伽体式都有哪些呢?下面我们一起学习一下吧!

　　第1式 鹆王式

　　动作要领

　　这是一组对我们的腿部肌肉有一定要求的瑜伽训练。如果你是久坐一族，很久内有参加锻炼了。建议你练习之前先做简单的热身。

　　右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

　　功效

　　这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

　　第2式 云雀式

　　动作要领

　　金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。

　　吸一口气的同时张开我们的手臂，缓缓地向后扩展，使力量流到我们的指尖。

　　呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　功效

　　促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

　　第3式 吧喇狗式

　　动作要领

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面

　　功效

　　此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

　　第4式 前屈伸展

　　动作要领

　　站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。

　　吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

　　功效

　　有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

　　男星护肤秘诀二：注意饮食调理

　　在饮食方面男星也是很注意的，他说只有内调和外养一起相结合，肌肤才会更完美。

　　那么，男明星的饮食调理具体有哪些特别之处呢?下面我们一起来了解下吧!