厨房?|?新妈美容秘诀：吃这些食物?让你生完宝宝继续美！

　　生完宝宝以后，新妈们体内的代谢可能开始发生变化，营养素和饮食的不平衡，都会对日后的皮肤有很大的影响哦。一起来看看，产后吃什么食物对美容有帮助吧。

　　

　　中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气的食物，有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑。常用的食物如下：

　　·猪蹄、猪皮

　　内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤水分，使之细嫩丰满，保持湿润，非常适合产后的妈咪食用。

　　推荐美食：木瓜花生煲猪蹄汤、莲藕焖猪蹄、小炒猪皮、栗子炒猪皮等等。

　　·冬瓜、丝瓜

　　这两种食物含有多酵素，可分解黑色素，促进皮肤变白。丝瓜还含激素类活性物质。

　　推荐美食：冬瓜排骨汤、红烧冬瓜、丝瓜炒鲜鱿、蒜茸丝瓜等等。

　　

　　·西红柿

　　西红柿含丰富的谷胱甘肽，可抑制酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。

　　推荐美食：西红柿炒鸡蛋、西红柿烧豆腐、西红柿汤等等。

　　·黑芝麻、松子仁

　　黑芝麻和松子仁都含有丰富的维生素E，可以防止皮肤脂质氧化。

　　推荐美食：黑芝麻糊、黑芝麻核桃豆浆、松子仁沙拉等等。

　　·柠檬、柑橘

　　柠檬具有美白、嫩肤的功效，而柑橘含有丰富的维生素C，能够美容、消除黄褐斑，并对产后脱发有一定的防治作用。

　　推荐美食：柠檬蜂蜜柚子茶、柠檬饭、柑橘汁等等。

　　

　　新妈产后饮食禁忌：

　　产后身体的恢复程度决定了新妈妈的身体状态，恢复得好的妈妈自然颜色红润，容光焕发了。而错误的饮食习惯，很有可能影响新妈妈的身体恢复哦——

　　·忌食寒凉生冷食物

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉的食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　·忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘。而且，新妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣食物，可致发汗，不仅耗气，并可伤津，严重时还会引发其他的病症。

　　·忌食酸涩收敛食品

　　孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等等，以免阻滞血行，不利于恶露的排出。

　　·忌食冷饮

　　春天气温渐渐上升，不少产后新妈开始进食一些冷饮，其实这对身体并不好。冷饮如冰淇淋、冰凉饮料等，都不利于消化系统的恢复，还会给新妈的牙齿带来不良的刺激。

　　·忌食过硬、不易消化的食物

　　产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸和肥厚位的食物，不利于产妇消化和吸收，往往还会导致消化不良，所以这类食物尽量少吃。

　　·忌食过饱

　　产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能，产后应做到少食多餐，每天可多进食1-2次。

　　-End-

　　★本平台所有文章谢绝转载，如需转载或合作，请在后台留言并获得作者的同意。

　　往期热门厨房回顾，点击标题查看：

　　

　　

　　

　　

　　

　　猜你感兴趣的内容，直接回复关键词即可：

　　大小 | 营养 | 母乳喂养 | 对味道敏感

　　便秘 | 月子 | 时令水果 | 对食物特别偏好

　　回复“0”可获得不同预产期及北上广深地区的准妈妈群二维码，回复“目录”还能获得更多内容哦！

　　提前了解更多育儿知识，宝宝驾到少担心——