大S 小S瘦身美容秘诀

　　导语：追求美丽的女人们对大小S姐妹都不陌生。为了减肥和美丽，她们可是出尽奇招呢。大S出书，成了闻名的美容大王，小S也不甘示弱，跑出来教人减肥，生了两胎身材还越来越前凸后翘，完全不走样。

　　大S从14岁开始减肥大S在前段时间出席某纤体产品的代言发布会时自曝从14岁时就开始关注减肥。但是青春期也是最容易犯减肥错误的时期，对健康的观念比淡薄，单纯追求减肥效果。据大S自己介绍，她国中时曾经用过苹果酸奶减肥法以及吃泻药的减肥方法，后因过度饥饿，肠胃不适而几度被妈妈送进医院。最后妈妈命令她“不准减肥了”。

　　进入演艺圈以后，也曾为了减肥，三个星期只吃香蕉。开始慢慢地意识到，减肥应该是不能牺牲健康的。大S告诫众多想减肥的姐妹，特别是青春期的女孩子们。想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。此外，还要多吃水，大S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。

　　此外，除了饮食上的搭配，大S还比较注重运动，她每周都会抽空做一些小运动。如果实在忙得没有时间，也会抽空走走路。避免长期久坐不动。

　　曾用减肥方法：

　　香蕉减肥法、苹果酸奶减肥法、吃泻药等

　　告诫：减肥不能牺牲健康

　　7日卷心菜汤减肥餐单

　　第一天

　　自家煮的卷心菜汤（材料见下文），加入适量您喜欢的水果，但香蕉除外。

　　第二天

　　自家煮的卷心菜汤，加入其他品种的蔬菜。另外再配上黄油烤土豆作为晚餐。（接下来的几天不允许再吃土豆。）

　　第三天

　　自家煮的卷心菜汤，加上适量水果和蔬菜。

　　第四天

　　自家煮的卷心菜汤，加入六只以上的香蕉和脱脂牛奶。

　　第五天

　　自家煮的卷心菜汤，加入六个番茄和450克的瘦肉或鱼肉。

　　第六天

　　自家煮的卷心菜汤，加入瘦肉或牛肉，还有蔬菜。

　　第七天

　　自家煮的卷心菜汤，加入粗粮、纯果汁和蔬菜。

　　注意：这七天内绝对禁止吃面包、碳酸饮料和酒精饮品。

　　卷心菜汤材料：

　　6个大洋葱

　　2只青椒

　　1个或者2个番茄，切成粒状

　　一束芹菜

　　半个卷心菜

　　一合高汤（可选）

　　调味料（适量盐、胡椒、咖喱粉、大蒜粉等）

　　导语：生完宝宝的张柏芝，在最近以红衣白袜惊艳亮相，与半月前的略显水肿的样子相比简直判若两人。

　　张柏芝生完二公子，体重一度暴涨。在半个月前出席上海电影节时，儿子Lucas对着所有媒体的一句“不要说我妈咪胖”泄露了尚未瘦身成功的她内心急于瘦身的焦急状态。让人吃惊的是，日前，在上海的一个广告代言活动上，张柏芝惊人地瘦下来了。不仅恢复了尖尖的下巴，连大象腿也纤细了不少。有传闻说她服用利尿剂瘦身，导致脾气暴躁，影响两个儿子的健康成长，可是她对儿子的暖暖爱意让传闻不攻自破。难道快速减肥只能靠不健康的激进手段么？其实健康的方法依然也能快速减肥的。一起来看看她的瘦身之路吧。

　　1、忍住口腹之欲

　　记者追问其极速瘦身有何妙方，张柏芝直言：“这也是很痛苦的过程，每天都要游泳、跑步和控制饮食。”她说，自己最近完全不碰米饭和面条，吃的菜也不放油。

　　2、跑步、跳舞

　　减肥一定要配合运动，她一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，或者游泳，后来发觉对保持身材很有帮助。

　　3、“罚站”

　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　②双臂侧平举。

　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。