抗衰老食品 永远18岁的饮食秘诀

　　很多的人都想要保持年轻，尤其是对于女人来说更是如此。每个女人都想拥有一副不老的容颜，抗衰老该怎么办呢，抗衰老最好的办法是什么呢?生活中大家都知道哪些抗衰老食品呢，美容养颜抗衰老究竟该怎么做呢?下面就赶紧来学习一下护肤达人们的妙招吧!

　　目录

　　1、怎么吃米饭能抗衰老 2、女人吃什么坚果抗衰老

　　3、男人抗衰老吃什么食物 4、吃什么有助老人抗衰老

　　5、抗衰老效果好的平民食物 6、最牛的抗衰老紫色食物是什么

　　7、抗衰老的黑色食物有哪些 8、男人抗衰老不能错过的食物

　　怎么吃米饭能抗衰老

　　尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。

　　米饭是最常见的主食，我们每个人每天都会吃米饭。这个再常见不过的饮食主体，你可知道在食用的时候也是有原则和讲究的。遵循四大原则，让米饭更健康。

　　大原则——尽量让米“淡”

　　1.米饭不加油

　　一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。

　　2.米饭不加调料

　　另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

　　3.紫菜包饭适合慢性病人

　　这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

　　人体最爱的11种抗衰老食物 健脑多吃蓝莓

　　通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍?近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。

　　大脑——最佳抗老食物：蓝莓。对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

　　肌肉——最佳抗老食物：咖啡。老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。