美容护肤小窍门你知道几个呢？

1、有氧运动有助消除暗沉

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情。

2、好食品让肌肤更健康

多摄取维生素C和抗氧化物，少摄取脂肪和碳水化合物，转变饮食习惯可以更好改善肌肤。鱼类和蔬果食品富含维生素C和抗氧化物，可填补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自由基，通过改变饮食习惯是需要长久坚持下去的，但也天天大吃特吃蔬果鱼类。只要在平

时的饮食中适量摄取即可。

3、充足的睡眠有助缓解黑眼圈

白天的时间皮肤帮助人体对抗外界的伤害，晚上则是皮肤修复的时间。如果晚上还继续工作熬夜就会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、粗纹都会明显的出现在肌肤上。每天坚持能有7-8小时的就寝时间，身材和皮肤就会有足够的时间恢复活气。另外，还要注意就寝的姿势，就寝

时以右侧睡姿，微曲双腿这样最好。

4、少用有刺激性成分的护肤品

健康肌肤的人们在使用含有刺激性成分的护肤品时短时间内可能不会有什么反应，但是肌肤是会随着人体体质的变化而变化的，持续的刺激就会让皮肤变得越来越不经抗。久而久之就有可能会变成敏感肌肤，所以在日常的护肤中，要尽量选用不含刺激性成分的配方温和

的护肤产品。

肌肤的护理和保养是需要时间去坚持的，用科学的护肤技巧和正规的护肤产品加之自己的坚持，肌肤健康一定会有所改善的。

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