小范冰冰施静的美容健康秘诀

先给大家上一组自己的照片

年轻女孩都有保养皮肤、保持身材的一套方法。工作之余，我也有自己的一套美容锻炼方式。首先，是少化妆，至少少化浓妆，不管什么样的化妆品，对皮肤的伤害总是或多或少有的。

其次，多喝水，多煲汤喝，这个好处就不用我多叙述了。每天晚上我习惯喝粗粮粥，再吃点水果。一定要是当季的水果，不然有转基因水果的风险。

第三，饮食均衡，睡眠充足，这样才能保持红润健康的皮肤和气血，吃快餐、节食减肥是很伤脾胃的，最后也会影响到姣好年轻的面容。

第四，一周运动2-3次，最好是练瑜伽或者体操。

现在来说说我如何锻炼。

首先，我喜欢傍晚时去锻炼身体，选择小公园慢跑，可以跑到小山坡上，也可以沿湖边跑步，在公园跑的一个好处是不觉得乏味，也没有马路上的废气和尘埃。

再有就是睡觉前做做睡前运动，拉拉胳膊，踏踏自行车，再加三十个仰卧起坐足矣。

运动时要注意开窗透气，保持屋内空气清新，同时出汗以后要用热水泡澡，可以彻底的清除汗渍，增加血液循环，促进睡眠。

失眠的mm还可以在足浴盆中加精油，泡个十来分钟，对养生相当有好处。