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有效的减肥方法，塑造完美瘦身

来源：网络转载 2015-12-26 18:37 编辑： www.xigushan.com 查看: 次

博文正文

有效的减肥方法，塑造完美瘦身

2015-07-23 17:34 星期四

无论男女，在这个世界上存在着都有着属于自己的人生价值。如果不是这样，那么为什么要存在这个世上，难道仅仅是为了看着别人快乐而自己痛苦吗？有些人不自信，老感觉到别人在嘲笑，因为有着一身的赘肉。如果说，你对属于自己身上的肉不满意的话，那么我建议你可以采取一些减肥措施，有效的减肥方法，塑造完美瘦身，I believe you can make it.

每个人都有自己的小宇宙，也有自己的爆发力，在如何减掉小肚子这个问题上，我相信很多的小胖们也想知道这个问题的答案。我作为胖子中正在减肥瘦身的代表，我也想一夕之间，我就可以实现那种前凸后翘完美的身材，但那只是空想，化妆品厂家告诫任何事情必须有行动才有可能实现。

在减肥前，我们先来认识一下，肥胖都有哪些：水肿型肥胖、营养失调、时差肥胖、休息饮食不正常、生完孩子、更年期、成长型肥胖、遗传性肥胖、药物性肥胖。。以上这几种都可能是任何一种肥胖的原因。

有效的减肥方法，我们可以这样做：

1.控制油脂

千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃。

2.多运动

多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

3.睡前小运动

身体平躺于床上，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于床上，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。

4.喝够水

一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。

有效的减肥方法，再配上坚持不懈，相信一定会有效果。