最新时尚眼镜妆图片 流行彩妆眼镜与妆的完美组合

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最新时尚眼镜妆图片 流行彩妆眼镜与妆的完美组合

文章作者： 发布时间：2016-11-22

最新时尚眼镜妆图片 流行彩妆眼镜与妆的完善组合

最新时尚眼镜妆图片 流行彩妆眼镜与妆的完善组合

男士微胖，不易发觉，而常常练习以下准减肥操，则可以避免肥胖的进一步发展：

 

1.木偶动作锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复

。时间：30秒。

 

2.屈膝下蹲强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。渐渐屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿式。反复5次。全过程：30秒。

 

3.屈身控制锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

 

双脚分开

，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

 

进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

 

4.体侧抬腿调理髋关节。

 

开始姿式：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

 

抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

 

5.向后踢腿锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

 

双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

 

然后抬头，同时左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

 

男性减肥

 

6.侧卧压腿改善大腿内侧轮廓。

 

右手及前臂支持身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

 

抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

 

7.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

 

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动

。不要拱背，如此不断交替屈伸，犹如蹬自行车。全过程时间：30秒。

 

8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

 

仰卧，屈膝

，双脚稳踏地面。双手置头后。

 

腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒

。男士微胖，不易发觉，而经常练习准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。