澳门博9娱乐场后首穿检测背心助教练组准确掌握状态(2)

　　不过，这并不是今天讨论的终点，我们知道，兔子可以分为三种：

　　1、场地兔子，主要是在商业比赛的场地中长跑项目中领跑；

　　场地赛的兔子现在基本上只能在钻石联赛看到了，当然如果为了场地赛的一些战术中，为了让同队的队友冲击金牌，执行“弃车保帅”任务的队友也是一类默默无闻的兔子。

　　2、路跑精英兔，只为马拉松赛中的专业选手冲击好成绩带节奏；

　　2008年柏林马拉松，Abel Korui，Elijah Keitan，Wilson Kigen为格布雷西拉西耶和Charles Kamathi领跑。

　　拉德克里夫的马拉松女子世界记录就是在男兔子的带领下跑出来的，这个成绩一度不被承认，但是由于她并没有借助外力提高成绩，这个记录最终还是给了拉德克里夫。

　　3、路跑业余兔，他们在马拉松赛中带领业余跑者，一般各个速度级别都会设立一定数量的领跑员，一般的话配速团的人数和完赛时间的长度正相关。

　　我们普通人能跟的兔子就是路跑业余兔了。当然了，前面几公里和黑人跑在一起我也不是不行，不过前程一时爽，后程火葬场。

　　兔子团究竟靠不靠谱？

　　第一次去跑半马/全马，心里好紧张啊！平时一起操练的小伙伴不能一起来跑步，又不好意思开口问问身边的跑友们，那该怎么办呢？

　　当你看到衣着鲜亮的兔子团之后，你灵光一闪。

　　马拉松赛道上的兔子团是非常常见的。他们往往宣称能让你跑进你要跟的时间段，这样似乎让马拉松比赛变得易如反掌：只要尽可能跟住他们，然后坚持跑下去，就能达到你想要的结果。

　　但是事实并没有你想象的那么简单。兔子团并不是不知疲倦的节拍器，说不准就因为跟着兔子最后坑了你。

　　跟随，还是观望，这是个问题。

　　确实，大部分兔子都会在接近目标时间完成比赛的。所以，为什么我们在跟兔子的时候还要谨慎一点呢？

　　兔子和我们一样，都是普通的跑者，没有那么完美。

　　举个例子吧。通常情况下，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。

　　可是对于“兔子”来说，最痛苦的事，是总想跑快一点。根据体育产业生态圈的报道：

　　跑步公园俱乐部有一名叫王超的跑者，他有着多次“400兔”经历，15年的北马和上马，他都做到了“精准”打表，最终过终点时间和目标时间误差在2秒。但即便是这样的“成熟兔”，他们还是会有失败的惨痛：“一上来，我就跑快了，一直压不住，内心有一股莫名的难受，像蚂蚁在爬，忍不住想跑快，节奏乱了后，再放慢，就很困难。”那一次，王超当“400兔”结果跑了5个多小时。

　　所以说他们领跑的时候配速不一定那么均匀，很有可能随着性子跑。从另一个新手的角度来看，因为大多数兔子的能力一般要比实际的目标时间快个15分钟左右，这也意味着，他们即使在前面的3-4公里快了两三分钟，他们还是可以轻松地完成之后的比赛。但是对于想要进某个时间段的新手来说，因为缺乏经验以及能力不足。前面快了那么一点很可能就让他们在最后的5公里使不上劲，最后导致冲PB失败。

　　国内的一些公司，为了自身的权益，会要求自己的兔子在比赛时穿上没发多少天的新鞋（还要注意赛道上有没有竞品的兔子），这样很容易在后半程出现受伤的情况。相信很多跑马老手都知道，穿新鞋跑马是大忌。如果真的是位选手服务的考虑胜于自我宣传，何不对兔子多一些尊重，让选手多一点安心呢？

　　兔子的两大常见问题

　　1、出发太快

　　先讲个故事吧。主角就化名叫王大锤吧，笔者的一个朋友，当时他在准备他的第二个半马，目标是进230，这个成绩完全在他的能力范围之内，平时训练也是根据他的目标执行的。

　　230基本上配速保持在705就可以了。当他的目光穿越人群，找到了举着230兔子团的人，一切都变了。

　　“赞！这样我就不用再担心我的配速了，只要跟着那个小伙子就行了。”王大锤两眼放光。

　　第一公里，王大锤紧跟着兔子团，用时630。“很轻松嘛！”王大锤被分泌的肾上腺素而鼓舞。第二公里，用时635，第三公里用时700。很快王大锤渐渐被兔子甩掉了，最后完赛时间是235。回家之后，王大锤回看了比赛的电视直播。他发现带他的兔子在230准时到达。前面3公里快了70秒对兔子根本没有任何影响，但是这样却让王大锤无法实成功地实现自己的预期。

　　如果我们也曾死跟着兔子，王大锤的故事也可能发生在我们的身上。比赛的氛围、穿越人群的畅快的感觉让肾上腺素激增，但是兔子很有可能一开始就跑High了，加上兔子的任务对他本人来说总是那么容易完成，他们从不会考虑到愿意跟着他们跑的新手的能力。

　　不过实际上，出发太快是因为另一个原因，这个一方面国内马拉松业余兔子的性质并非官方兔，所以组委会不会特地给她们设立一个特别的出发区域，另一方面，某些公司以只出于宣传的考虑，强行要求兔子的完赛时间按照枪声时间来算，这也意味着，那些没有在相对靠前的位置出发的兔子团在一开始就要狂飙突进了。

　　这样一来，那些新手要是前面压住了他们，兔子们真的有能力让他一直跟下去吗？某些公司的要求真的合理吗？

　　2、人多碍事，配速不稳