澳门博9娱乐场后首穿检测背心助教练组准确掌握状态(3)

　　在赛道上，每当上下坡的时候，到了水站的时候，速度上总会多少有些变化，时快时慢容易产生疲劳，对新手来说很难去调整好心态渡过难关。所以跟着兔子跑的人一定要意识到自己的优势和不足，并且准备接受因为配速不稳的隐忧。

　　如果兔子在上坡的时候一下子甩开了你或者因为什么原因突然被你甩掉了一截，很可能会让你的注意力和信心完全奔溃，对于没有做过充分准备的新手来说尤其如此。

　　兔子团那么多人跑在一起，会让你觉得太过拥挤，在起点以及过水站的时候就显得比较混乱。配速越慢，在水站就会越拥挤，你也很难找到避开他们的去路。获得充足的水分和能量对于比赛当天的成功至关重要，就算是在比赛起初的几公里因为拥挤错过了补给，也会对比赛的结果造成不利的影响。很多奥运会的马拉松运动员就因为少喝了一瓶水而失去了一场比赛，他们只要跑两个小时出头一点就能完赛的。

　　兔子到底怎么跟？

　　虽然现在的比赛中的兔子有种种缺陷，我们还是可以找到最恰当的打开方式。

　　并不是说所有的兔子完成任务的情况都很差，也不是说兔子没有必要成为你比赛战术中的一个小小的环节。不管怎样，我们应当感谢那些为其他跑者无私奉献，让他们实现自己的目标的兔子们。我的意思是百分百的依靠兔子并不是达成自己制定的完赛目标的合理的方式，我们要学会跟着兔子让你的效益最大化——做一个若即若离的猎人！

　　马拉松是你一个人的战斗，但比并不孤单。在赛前的训练中，你应该为自己的比赛制定可执行的训练计划，由此安排最适合自己的战术，当你执行你的比赛战术时，你要提醒自己的长处和不足，你得依靠自己的速度感。这样的打算就会让你执行训练时候制定的，同时也是最适合你的战术澳门博9娱乐场。这样，追踪兔子就意味着把兔子看成是评价你的比赛进展的晴雨表，亦或是激励自己的助推器，二者必居其一。

　　一般的话，我们在一开始的5-8公里可以按照自己平时已经打磨过千百遍的配速去跑，一定要忘掉那些兔子吧。在8公里以后，我们就转职成为了追寻兔子的猎人，穿梭在人群中找到他们，把它们作为评估比赛的指示物。8公里之后的兔子团，速度相对稳定，再加上是跟着枪声时间跑，要是你出发靠后还是能看到他们，这就意味着你就可以稳坐钓鱼台了。

　　如果你容易被其群人鼓舞，那么你可跑得和兔子团近一点，让他们来无私的鼓励促使你不断前进。如果有其他人的加油声打乱你的自然的节奏，只要往马路的另一边跑就行了。记住澳门博9娱乐场一点，关注自己的配速和分配好体力力，确保自己不被牵着鼻子跑。

　　跑步的主体是你，奔跑的时候，想象自己是一个追逐猎物的猎人！（狮子鱼 爱燃烧）