跟芙蓉姐姐瘦身 六款贴身减肥助手推荐

你需要了解的减肥基础知识

　　俗话说的好三四五月不减肥、六七八月徒伤悲，虽然已经七月了，但毕竟减肥是长期“事业”，什么时候开始都不晚。想要减肥最先要了解的就是卡路里？卡路里是热量计算单位，控制卡路里摄入被认定为当今最健康的减肥途径。

　　有一个健康的减肥态度对以后生活和工作来说都是非常重要的，如果打算减去多余的脂肪和保持完美的体形，就要从生活中下手，从每一天的生活习惯中改善。下面是我为大家整理的iPhone/iPad上减肥瘦身的Apps的小应用，希望能对大家有帮助。

学芙蓉姐姐瘦身 六款贴身减肥助手推荐

一般意义的瘦身

　　瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我，这是凰瘦顾问式减肥网对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。

饮食与瘦身

　　根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

运动型瘦身美女

计算公式

　　体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）；

　　理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)；

　　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

WHO中国参考标准

美丽身材的标准

　　从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。

　　体重指标 (BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)；

　　正常体重：18.2-22.9 过重：23-24.9 一级肥胖：25-29.9 二级肥胖：>30。

拍照了解食物卡路里MealSnap

MealSnap拍照片就知道食物卡路里：

　　Meal Snap是一款很好玩的应用，可通过照片计算出食物中所包含的热量，帮助用户健康饮食，而你要做的仅仅是对着他们拍照。

Meal Snap界面

　　MealSnap数据库中的大约有50万个食物种类，与你拍摄的照片进行匹配，以此计算出你这顿饭的卡路里量。此外，MealSnap不仅能提供食物热量信息，还可以告知用户食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及其他成分的含量。你可以用来来记录每日的食谱，并更加健康的生活，如果你的摄入热量超过了标准值，软件还可以自动为你发出警报。

Meal Snap界面

　　MealSnap的用户可以创建“食物日志”，你可以浏览已经吃过哪些食品。同时还可以将这些信息分享到Twitter或地理位置服务Foursquare上，实现社交互动，完善数据库中的食物种类，特别是中国特色小吃。

MealSnap基本信息：

　　名称：Meal Snap - Calorie Counting Magic

　　售价：$2.99

　　当前版本：1.0.3

　　大小：4.2 MB

　　言语：英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。需要 iOS 4.2 或更高版本。

　　下载地址：?mt=8

版本1.0.3中的新功能:

　　Improvements to calorie range estimation.

　　Added setting to allow saving images to the Camera Roll.

　　Fixes to known crash issues.

　　Minor fixes and improvements to UI.

总结：

　　MealSnap的界面非常简单，不需要你设置。轻点拍照按钮，就进入拍照模式了，找到你要拍的食物，再次点击拍照按钮。完成后，需要你等待一段时间，这段时间可能会比较久，MealSnap需要对所拍的食物进行识别和计算，使用该软件会产生流量。目前MealSnap还不太完善，对水果、蔬菜、西餐等的识别率较高，对中餐的识别度有限，有待改进。

保持好身材使用—卡路里计算器

保持好身材使用《卡路里计算器》

　　想要拥有一个健美的身材，你必须要控制好自己的体重，而控制体重的重中之重当然是控制好自己的饮食，卡路里计数器是这样一款实用的工具。卡路里计算器是专门针对亚洲人的饮食习惯而研究开发的一款iPhone热量计算软件。它能够帮助你管理你的日常饮食，计算出你的饮食热量和运动消耗，更加有效的帮助你控制体重，同时也不会因为经常饿肚子而把身体搞垮了。

卡路里计算器界面

卡路里计数器主要功能：

　　1.最庞大的饮食和运动资源

　　食物库包含了将摄入的几乎所有食物；多种多样的运动类型为消耗多余热量提供解决方案。

　　2.量身定制的健康热量标准

　　由于个体差异，人与人之间每天需要摄入的热量是不同的，只需提供身高、体重等基本数据，就能量身定制出适用于你的每日健康标准。

卡路里计算器界面

　　3.便捷的搜索功能

　　模糊关键字查询，快速找到相关食物或运动；

　　4.历史记录查询

　　记录了的所有历史食物摄入情况和运动消耗情况；

　　5.历史数据图表分析

　　对历史数据进行处理，得出数据走势曲线图，以更直观的方式展现您最近一段时间来饮食与运动的搭配。

卡路里计算器界面

　　6.著名老中医的养生心得

　　不断更新的健康知识卡片，提供了中医养生知识，有任何方面的疑问，都可以通过软件随时通过发邮件的方式和养生专家进行交流。

　　7.实用的小工具

　　提供了实用的运动计时器等小工具。

卡路里计数器基本信息：

　　名称：卡路里计算器

　　售价：$0.99

　　当前版本：1.1

　　大小：0.6 MB

　　言语：中文、英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。 需要 iOS 3.0 或更高版本。

　　下载地址：?mt=8

总结：

　　卡路里计数器界面简单，使用方便。计算器中有食物日记、运动日记、饮食总结日历和体重跟踪等热量控制报表等，可以将一日三餐的各种食物种类都记录下来，计算出今天摄取的热量和营养的总量、运动所消耗的卡路里。体重跟踪，红色是目前的体重，蓝色是目标体重，现在开始每天记录下体重，程序会算出你的体重变化，随时提醒自己要营养均衡，维持好身材喔！使用该软件同样会产生一些流量费用。