产后减肥不如产中保养 孙俪教你成就辣妈传奇

瘦身法宝 明星产后谁的身材是NO.1

　　张柏芝

　　刚生完孩子的时候柏芝确实发胖了，瓜子脸变成了“圆盘”。这对于爱美的张柏芝肯定是产后首要克服的难题，如今她已经成功瘦身，看起来和刚出道的时候胖瘦差不多呢！

　　每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

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　　赵薇

　　产后赵薇一直没有真正的瘦下来，不过身材倒是圆润丰满了很多，一直都很匀称。

　　对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

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　　小S

　　瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。

　　每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。

　　除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

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　　董洁

　　产后的董洁身形似乎没有大的变化，不过造型看起来比之前有突破，或许是做妈妈之后内心更勇敢充实，如今的董洁不再是那个清纯的羊角辫女生，更愿意尝试时尚造型。

　　董洁生产后，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，采用健身操加瘦身产品按摩的方法。健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，也对全身的皮肤进行了保养。

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　　李嘉欣

　　李嘉欣为了极速瘦身，产后每天吃超低脂的鸡肉，以及补血但糖份不高的车厘子，目标是尽快恢复未怀孕前身材。不过李嘉欣也并未忘记儿子，她除了喝鱼汤催奶外，还喂儿子喝婴儿容易吸收的日本固力果奶粉。还分享心得：一是坐月子期间不能洗头，虽然她觉得不可思议，但估计她还是这样做了。二是月子瘦身餐吃到几乎已尽力。三是用智慧去改变能被改变的，用胸怀去接受不能被改变的！

明星们生完宝宝之后似乎都能迅速变回苗条身材，这是因为明星都有自己独家的产后减肥技巧。胡静嫁入豪门之后产下一子，产后也是快速瘦身，同时不失健康。那么胡静的产后减肥经验都有哪些呢？

胡静产后减肥经：

1、补充营养

月子里胡静应以补充营养为主，补充富含蛋白质和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。

多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。

2、散步减肥法

这个时候已经是产后的第二个月了，身体基本恢复，但是胡静是剖腹产子，困此还是以休息为主，如果身体恢复的好则这个时候可以适当增加些运动了，散步最适合她，每天坚持散步一个小时以上，再加上产后女性身体新陈代谢比较快，充分利用这一点可以顺利减掉10斤，推荐胡静阅读冬季散步减肥法，让她在休养的同时健康减肥。

3、增加运动量

转眼间到了产后第三个月了，这个时候应该尽量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉类，增加运动量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡静会选择游泳和瑜伽吧，这是她的喜爱哦，充分利用她喜欢的运动同样可以在这个月里减肥哦。

胡静嫁入豪门之后产下一子，产后也是快速瘦身，同时不失健康。这些产后瘦身妙招好好学习一下吧！

　　明星妈妈们到底都采用了什么瘦身方法呢？哪些又是我们可以借鉴利用的呢？

　　小S——我的S曲线又回来了

　　小s算是演艺圈中产后迅速恢复好身材的佼佼者，她在广告中大声宣告：我的s曲线又回来了！主持金曲奖颁奖礼时的曼妙身材，让所有人都惊讶，快来看看她迅速瘦身的秘诀在哪里。

　　（1）专业营养师

　　产后选择在五星级月子中心调理身体，饮食由专业营养师调配，针对小s的身体状r况设计月子饮食。

　　（2）专业健身教练

　　一向有运动习惯的小s，在产后也聘请专业的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。

　　（3）塑身保养品

　　小s从怀孕初期就开始抹除纹霜，在滋润肌肤的同时预防妊娠纹的发生。在产后又涂抹瘦身霜，所以她做到了让瘦下来的身体上没有妊娠纹。

　　（4）塑身内衣

　　小s从产后就开始天天穿调整型内衣，一穿就是一整天。调整型内衣，除了可以保护因为剖腹生产留下的伤口不致裂开，还可以雕塑腰身。

　　（5）小S的产后菜单

　　第1－－2周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜；中午吃麻油猪肝和蔬菜；下午茶吃甜粥、玉米；晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭；消夜吃红糖番薯。

　　第3周：吃能够排除体内毒素的鲈鱼汤和猪肝药膳餐。

　　第4周：进食能补充钙和矿物质的猪腰和炖品。

　　第5周：进食有温补作用的麻油鸡。

　　中国的明星艺人瘦身很有一套(图老师整理)，而外国的明星艺人在产后又是如何来塑身的呢？国外的明星艺人瘦身的方法分两极自然派以安吉丽娜·茱丽为代表以母乳喂养和运动的方式恢复到产前体态；激进派以维多利亚为代表，不吃不喝，展现出了惊人毅力

　　安吉丽娜·茱丽

　　在非洲产下宝宝的安吉丽娜‘茱丽，很快就恢复身材，这主要是由于她热爱运动和！大自然的原因。她在产后借助瑜伽练习和母乳喂养，短时间就取得明显的效果。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，这种茶含有香辛料成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

　　维多利亚

　　维多利亚三度生产，身材依旧骨感，令很多怀孕的妈妈们羡慕不已，纷纷向她讨教秘诀。维多利亚透露，她在产后进行了严格的饮食控制，无脂肪、高纤维和低碳水化合物的食物，避免油腻和甜食，并且每日进行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。因此，中国的妈妈们要根据情况量力而行，不可盲目效仿。