困惑青春之心理孤独心理自卑心理抑郁(2)

导致抑郁的原因主要是性格原因。有些人总喜欢用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，常用一种忧郁的假设支配自己的思想，认为自己处处不如别人，当看到别人取得某种成功，就会想"我不如别人"如果自己遇到挫折。不去从根本上找原因，而是想："我的运气不好"。如果自己无意中有了过失，别人并不计较，自己也会忧心忡忡，担心别人对自己有看法，有成见。他们过于注意别人的脸色，以至于束手无策，不敢行事。或者自暴自弃，不能有所进取，做事往往灰心大于信心。

（三）情绪表现

陷入抑郁状态的重要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝。

长期忧郁会使人的身心受到损害，无法正常工作、学习和生活。

（四）如何消除抑郁心理

1、客观评价自己和他人

不妄自菲薄，也不妄自尊大，看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不盲目地把自己与别人作比较，不管别人是否比你得到更多的好处，都不要在意，重要的是自己的仍感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验更多的成功与快乐。

2、让目标合理起来

把自己的情况同目标结合起来，所定的目标要切合实际，不能过高，也不可太低。

3、要看到事物的光明面

不把事物看成是非黑即白，遇到不顺心的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。

4、扩大人际交往

不要拘泥于自我的小天地里，应置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多与精力充沛，充满活力的人相处。

5、尽可能地使生活有规律

有规律的生活能让你有更充沛的精力和学习

6、学会宣泄

要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事，多参加文体活动，写日记、写信等，都可以帮助你消除心理紧张，避免过度抑郁。