宋美龄养生润颜招
目录：
第一章：宋美龄养生润颜招
第二章：老人常做记忆操
第三章：老人需有四老
第四章：九旬奶奶恋博客
编者按：很多人都在追求长寿之道，但绝大多数的人苦心经营却也一点效果也没有，很大一部分原因就是没有找到适合的方法。下面小编就带大家一起去看一看几位长寿者的养生方，相信你一定能有所领悟~
宋美龄养生润颜招
早年她在美国读书的时候，就养成了喜欢吃巧克力的习惯。这种甜品虽然在许多人看来有害于健康，宋美龄本人也知道这种含糖量极高的巧克力奶糖，如果食用或摄入得过多，肯定会影响她的胆固醇和血压的稳定性，然而宋美龄中年以后仍然在她的室内冰箱里保存着许多从美国购买的高级巧克力奶糖。只要她想起来的时候，就会让人取出几粒来嚼，但每次不多吃，点到为止。这样一来，体内的含糖量就会控制在她所需要的水平。经医生多次检查，一般血糖含量都不会超出她视为超标的“警戒线”。
宋美龄偶然食用巧克力的情况，极像她中年以后偶然吃几次肉类和含脂肪较高的食品。特别是出席一些官邸和圆山饭店的宴会时，她对那些引她胃口的肉类食品，也不能不大饱口福。但是，一旦宋美龄经过医生的化验检查发现某一项指标突破了她多年严格恪守的底线时，她就会马上来一个“回马枪”。这就是她必须要采取几天的节食来让自己的胆固醇指标重新降低到原来的水平线上。
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宋美龄45岁以后，特别关注自己的体型变化，每天都要身边的护士为她测体重。三围的要求特别高，无论三围中的哪一围出现了“超标”，都会给她带来恐慌，这时她就会吩咐士林官邸里的厨师们在她的菜肴中一定少放猪油。而且有时候她为了远避荤菜，甚至与蒋介石隔桌而食。在这种情况下，宋美龄才决定把她从小就喜欢的甜品彻底戒掉。1965年以后，宋美龄甚至把她喜欢的巧克力奶糖也请出了她的冰箱。
宋美龄在步入50岁的时候，格外注意自己的养生。官邸里的医官们便为她想了一个可以替代巧克力的权宜之计，那就是以水果来补充体内必要的糖分。当然，宋美龄对各种热带水果的需求，并不是普通人所想的饭后口味上的需要，而是出于种种精心的考虑。
她对各地采购而来的芒果、香蕉、提子、鲜荔枝、橘子和杨桃等等，主要是先区分哪一类水果对她的养颜有益处才会食用的。据许多来自台湾的资料中介绍，一些早年在士林官邸中伺候宋美龄起居和饮食的人们称，宋美龄中年以后为了养颜与美容的需要，最喜欢吃的水果就是台南的西瓜。这种西瓜不但果肉肥硕，滋味甜美，而且其中含有大量的西瓜汁。在夏季天气炎热的时候，宋美龄的房间里几乎每天必备一二只大西瓜，以便随时切用。而猕猴桃对于宋美龄来说，则是她1950年来到台湾以后，身边必备的鲜果。她之所以这样喜爱猕猴桃，就因为这种亚热带水果里含有丰富的维生素。
宋美龄的冰箱里存贮较多的还是台湾的芒果。她认为这种热带水果内含的维生素A和维生素C较多，不但有利于她的美容，而且有助于她的消化。据台湾御医姜必宁早年对记者谈宋美龄的生活时说：“当蒋夫人向我请教有关芒果对人体的养生价值时，我告诉夫人说，芒果虽然很有益于养颜，但是它不宜多用，因为芒果吃多了可以造成腹泻。”因此宋美龄便在自己便秘的时候，多服用芒果。而水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜欢，只是银杏和龙眼让宋美龄敬而远之，其中原因外界不得而知。
宋美龄在喜欢吃水果借以美容的同时，更喜欢直接以新鲜的花瓣洗脸或沐浴，因为这样做花的香气可以在沐浴的过程中弥漫她的全身。不过宋美龄的皮肤又十分敏感，她虽然喜爱用花瓣放在浴缸里洗澡，却绝对不能轻易接触鲜花的花粉。花粉可以刺激宋美龄的皮肤，三十年代她在重庆时染患的皮肤病 —— 荨麻疹以后，几乎开始与艳丽的鲜花绝缘了。
老人需有四老
“三老”的说法是陈立夫提出来的，那就是：一个多年来相依为命的老伴、一批相交多年的知心朋友、一点让你不致担心衣食的老本。
将老伴放在第一位，这是极有道理的。我认得很多对老夫妻，其中一个走了，另一个也很快就跟着走。这就叫“相依为命”，老伴的命就跟自己的命联在一起。老夫妻间相依相伴，知心知性，是其他任何人都无法取代的。我很庆幸有一个伴我半个多世纪对我关心体贴的贤妻，与我一起度过风风雨雨。她乃是我生命的重要支撑。
老友也决不能缺少。少年时的玩伴聚在一起，心情绝对放松，相互取笑，喊绰号，揭老底。即使你当了大官，大家照样毫无顾忌地摸你脑袋。
如今我也80岁了，觉得得除了“三老”之外，不妨加上一个“第四老”，那就是“老玩”。“玩”什么呢?琴棋书画、鱼虫花鸟、唱歌跳舞、猫狗宠物、电视电脑、书报阅读、观看演出、旅游摄影，皆可以玩。也就是“老有所乐”也。我的“第四老”是阅读书报，偶尔也写点文章，其目的主要是练练脑子，防止老年痴呆症，其次是让亲友们知道：这老头还健康地活着哩。
九旬奶奶恋博客
在90岁老人的眼里，生活是什么颜色?尽管与很多高龄老人一样出行不便，但对日本德岛县吉野川市的堀江幸子来说，从6年前开始写博客，一台电脑，一台扫描仪和一个键盘，她的生活便在岁月的流逝中重新焕发出新的色彩。
据日本媒体近日报道，这个90岁的老奶奶坚持每天在个人博客上写日记、上传自己创作的绘画作品，6年来从未间断。目前老奶奶已经拥有10多万的网络粉丝，博客日点击率高达2万。
