意气运动:当双手行功至百把时,意念将周身散发之气收归于丹田,感到小腹充实气腾然。两肾火热,周身舒适,精神充沛,收功后,应静守一定时间,使身心从动态归于自然的静态之中,方可离去,切不可拔腿就走,草草了之。
总述:百把气功桩,无论是单手桩还是双手桩,都要使内气与外形完整统一,令内气鼓荡,外形饱满,吸气时,吸入清气,横膈肌下沉,真气聚于丹田;呼气时排除浊气,横膈肌上升,丹田膨胀,使真气出于丹田、贯于四梢,通过活桩静养先天元精、元气、元神,以补后天精、气、神之不足,达到精足、气盛、神旺,增加功力,内壮外强,延年益寿。
此功法在练习时,要循序渐进、切不可急于求成,每日早晚各行功一次,效果更佳。练习时,提肛、松胯、翻臀,会阴处一紧一松,骨盆处髋关节在立体螺旋的形式中上下转动,使裆部走一个斜向或立体的“∞”字形。每次一开一合,双手在体前走一个立圈为一把,双手可按上述动作过程左有交替练习。初练时,每次不宜太多,不可超过36次,随着功力的增大而增加把数,最后达到随心所欲,此功成矣。