24式简化太极拳 第四段动作有何攻防意义

　　太极拳不仅仅只是单单的动作练习到位就可以的，它的每一个动作都有各自的攻防意义。那么，下面小编就来为你介绍一下关于24式简化太极拳的第四段动作的攻防意义，赶紧跟着小编一起学习一下吧!

　　24式简化太极拳攻防意义

　　野马分鬃右式

　　由前式，设敌人自右侧，用按式按来，我即将身向右转，左足亦向右移动，右足脚跟松同，脚尖虚点地，随用右手将敌左右腕黏住，略往左侧一松，用左手列其右手腕，同时急上右足，屈膝坐实，左足伸直，随用右小臂向敌腋下分去，则其根力为我拔起，身即向後倾仰矣，此时左手亦须稍从後分开，用沉劲以称右手之势。(下接野马分鬃左式(用意与右式同，方向稍自改易)，揽雀尾，单鞭)

　　玉女穿梭一

　　由单鞭式，设敌人从後右侧，用右手自上打下，我即将身随左脚同向右方翻转，右脚随即提回，落在左脚前，脚尖侧向右分开坐实，左手收回，合於右手腋下，随即护绕右大臂，穿过右肘，即用棚劲，向左前隅角上翻去，将敌之手腕棚起，左脚同时前进，屈膝坐实，有脚伸直，右手即变为掌，急从左肘下穿出，冲向敌之胸胁部击去，未有不跌，此式左右手相穿，忽隐忽现，捉摸不定，袭乘其虚，故曰玉女穿梭，以喻其势之巧捷也。

　　玉女穿梭二

　　接前式，如敌人由身後右侧，用右手劈头打来，我即将左脚往里稍转，右脚同时向后右侧踏出一步，屈膝坐实，身随向後往右拗转，左脚变虚，急用右腕由敌右臂外粘住，往上右侧棚起，随将左手向敌右肋按去，余同上式。

　　玉女穿梭三

　　接前式，如敌从左侧用左手袭来，我即将右脚尖稍向右分开坐实，左脚提向左隅角踏出坐实，手法与上第一式同。

　　玉女穿梭四

　　此式与上第二式同，惟玉女穿梭之方向，正式在四隅角，万不可错误也。(下接揽雀尾，单鞭，云手，单鞭)

　　单鞭下势

　　由单鞭已出之左手时，如敌人以右手将我左手往外推去，或用力握住，我即将右腿稍向右分开，往後坐下，左手同时用圆活劲收回胸前，或敌用左手来击，我急用左手将敌左腕扼往，往左侧下采亦可，右腿与腰胯同时坐下，以牵彼之力，而蓄我之气。

　　金鸡独立右式

　　由上式，如敌人往回拽其力，我即顺势将身向前上攒起，右腿随之提起，用足尖向敌腹部踢去，右手随之前进，屈肘，指尖朝上，以闭敌人之左手此时左脚变实，稳立，右手随进时，或牵制敌人左右手亦可，不必拘执。

　　金鸡独立左式

　　由右式，设敌人用右拳打来，我右手沉下，速起左手托敌肘，提左腿，与右式同。(下接倒撵猴，斜飞式，提手上势，白鹤亮翅，搂膝拗步，海底针，扇通背，转身白蛇吐信(略与撇身捶同，唯第二式变掌用法，唯在手掌加沉劲耳。)，搬拦捶，揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，

　　高探马穿掌

　　同上，唯右手探出后，即收回，手心朝下，左手稍提起穿掌向敌喉间冲去，右手仍藏在左肘下，以应变。

　　24式简化太极拳练法

　　第一阶段基础

　　1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础

　　武谚有之：未习拳先习步，未练武先练桩。可见步形步法的重要。步形步法的学习看似简单，所以易被初学者忽视。步形步法是稳固中心的关键，步形不正确、步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会造成上身不正、重心不稳等现象。所以步形要准确，出步要适度，前进、后退、左顾、右盼、中定，始终保持百会穴与会阴穴在一条垂直线上。正如拳论所讲："无过不及，随屈就伸，立如标杆，活似车轮。"因此步形步法的练习有利于下盘动作的稳定性及培养身形、步法的协调性，可为进一步学习太极拳打下基础。练习太极拳就像是练习郑多燕减肥舞一样，先要把一些基础的动作学习好。

　　初学太极拳时不要贪多求快，潦草从事，如果贪多求快造成错误的定型，再进行纠正就困难了。错误的姿势如臀部外凸，就会牵连出现腰和胸的前挺、腹肌吃紧等问题，不但对身段无益，对将来提高拳艺也是大敌。因此，初学者应该從基础学起，从单个动作一招一势地认真学起。24式简化太极拳中的一些动作如左、右野马分鬃，左、右搂腰拗步，左、右倒卷肱，左、右揽雀尾，左、右云手，左、右下势独处，左、右穿梭，均可提取出来单独练习。逐一练习这些单势，不但便于"动力定型"，并且有助于笃志体会动作细节。这些单势动作是套路的核心、骨架，练好了就等于构筑好了套路立架。从健身效果看，单势重复亦能达到预期效果，单势动作同样涵盖了完整套路的要领和作用。以是，初学者不要贪多求快，要耐心体会每一单势的要领和感受，做到学会一势，掌握一势，并能够运用这一势进行健身锻炼。单势练习还有一个便利因素，即不受时间、场地的约束，无论室内、室外、时间长短，少则左右重复三五遍，多则数十遍，总能随心所欲，真所谓"拳打立脚之地"。把这些单个动作练纯熟以后，就可以学习完整的套路了。

　　2.完整套路的练习

　　在掌握了步法与单个动作后，就可以结合一些过渡动作学习简化太极拳的套路了。在练习套路时，可分成3个阶段來练习。第一阶段塑形在塑形阶段，最先要讲究立身端正，心静体会。所谓"端正"，就是体要正直、中正，不可前俯后仰、左右歪斜，要保持尾閭和脊椎呈一直线，始终处于端正状态。在练习太极拳时要抓住姿势"端正"这一重要环节，立身正派才能稳住下盘重心。入门时可能会出现动作死板与不够灵活的现象，但是只要勤学苦练，就能由拙变巧，在中正的基础上求圆匀。所谓"心静"，就是心平气静;"体松"就是形骸舒展。在练习过程中，思想上要尽量排除一切杂念，心理上始终保持安静状态，把精神贯注到每个细小的动作上去，做到专心练拳，肌肉、关节、韧带都尽量处于自然舒展的状态，使其不受任何拘束或压迫。

　　第二阶段匀劲