如何有效减肥 10点减肥心得

如何有效减肥 10点减肥心得2012-01-05 06:59

你想拥有完美身材吗？我以前很胖，在经过朋友劝说下，我决定减肥，下面是我的10点减肥心得，健康的减肥方法哟！希望对想减肥的朋友能有帮助。 (减肥网  )  (减肥网  ) 1.12分钟的自由泳， 可以消耗 836KJ的热量 (快速减肥网 ) 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2.每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。3.拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！