如何有效减肥 10点减肥心得(3)

(中国第一减肥网站  ) 7.30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 (中国第一减肥网站  ) 以前，由于食欲旺盛，1天吃5顿饭，夜宵也不放过。很快就胖了起来。\我最近开始关注穴位按摩，熟识的按摩师告诉我，穴位按摩对于控制食欲十分有效。最初也只是摸索着去做，在每天坚持就寝前进行足底按摩后，令我渐渐恢复了1日3餐的规律饮食，即使不吃夜宵也完全没问题。30分钟的按摩很重要哦。 (中国第一减肥网站  ) 8.乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，\可锻炼腿部肌肉 开始总抱怨学校离家太远,但是在公车上1个小时的站立,却可有效锻炼腿部肌肉。\提起脚尖站立最为有效！这样辛苦的上学路途变成了减肥的好机会。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！9.在俱乐部跳1小时的芭啦芭啦舞 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。10.吃饭时，每口咀嚼 二十下。简简单单瘦身 听朋友说多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，于是，有意识地在吃饭时慢慢地咀嚼。我每口咀嚼40下左右，觉得脸部好像变瘦了些。现在，我更加努力，以小脸美人作为奋斗目标。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。://liuta0y7.blog.sohu.com/200601609.html://i.mtime.com/5727680/blog/7215840/http://8216liuta8n9.blog.yidaba.com/blogdetail/5510981.shtml