毛风藤的减肥空间
饮食结构
4 杯 2 份 3 份 1 份 1 份 2 份 2 勺
饮食情况
早餐 半饱
午餐 半饱
晚餐 少量
加餐 没吃
运动情况
低强度运动 0 分钟
中强度运动 120 分钟
高强度运动 0 分钟
自我评价 今日心情
健康没有尾声，只有通往直前去付出。在一路减肥过程中，自己好像真的是为减肥而生活着，每天重复着单调训练，累后就回家体息。这期间自己好少和家人一起聊聊自己工作情况，好少和朋友聊聊自己的情感及其它方面的话题。运动完后一身的疲惫最大的愿望就是能和自己的"四人组合"去咖啡厅坐坐,听听好听的歌,喝着放了冰块的柠檬水,那感觉好轻松.可是这种现象必定好少.减肥的目的是什么?无非是去更好生活和工作着,无非是在人群中找回一个自信的自我,无非是拥有一个健康的身体和心情.也许自己太功利了,除了减肥还是减肥,根本顾及不到如何去调整自己的心态.所以我下步要慢慢调整自己的心情,你说的对160-140不过只有10KG,最后10KG不应在短时间内去要求自己能快速做到什么,只要坚持一定能减下来,这过程中自己好好去感受亲情、友情给自己带来的快乐吧！
网上找到的文章复制过来：
很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风，赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。
NO1：你经常从事一些如举重之类的耐力训练。
警报：要及时补充铬——以提供最佳的耐力保障！
铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。可以提供最佳的耐力保障。普通男性每天至少需要50微克铬，而运动量大的男性则需要100～200微克。
FITNESS处方：每天吃一串葡萄
