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[转载]楊式太极剑演练心得(作者:)谭锦池(2)

来源:网络转载 2014-07-18 10:00 编辑: 网络 查看:

         内家拳《拳桩因果诀》说:“拳以桩为根,桩以拳显神,桩无拳不灵,拳无桩不稳。” 所以要通过桩功练习使下盘稳固,达至圆裆坚膝,足膝有劲。太极宗师傅锺文对楊式太极桩步运动,总结出其特点:“形如箩圈,以腰为轴,实脚碾转,出步落腿犹如猫行,轻灵,沉着,稳固,其若惕也。” 行剑走架与太极拳的运动模式一样,键关在于步法和身法。步法的进退转换要举止轻灵,虚实份明。太极泰斗楊澄甫在《太极拳之练习谈》一文中指出:“两腿宜份虚实、起落犹似猫行。”太极桩步,不管何种步型步法,都要注意脚下虚实,做到虚中有实,实中有虚。由虚转实,或由实变虚,都不可骤变,要逐步转换。虚实转换要做到不知不觉、气定神闲,人不知而我独知。如后脚上步,前脚要实脚碾转,并同时要松腰落胯,虚领顶劲,尾闾正中,全身松沉,转换过程要像沙漏计时一样,重心一点一滴从后腿转移到前腿,其间身躯不可有上下起伏、左右摇摆,重心一路保持松沉向下,做到起脚无须蹬,落地如鸿毛。上步落腿动作均匀,劲若抽丝,缠绵意不断。通过长期练习,必然使到下盘稳固,足胫坚强,其结果达至圆裆坚膝,足膝有劲,轻灵沉着,协调圆润。正如太极大师王志远曰:“动势之时、以足领膝,以膝领胯﹔静势之前,以胯催膝,以膝催足。轻轻领起,慢慢潜行;全神贯注、气势腾挪;神形连绵如行云,恍若身置太虚中。”                                                  

       太极剑行剑要求灵巧飘逸,潇洒利落。若要使剑法运使得当,轻灵圆活,执剑时须注意手轻而坚。剑经云:“执剑在乎便稳、运剑在乎轻健。”故须做到 “指实、掌虚、腕活。”这样才使剑运转自如,柔而有韧,活而灵动,充份发挥剑术运使流利潇洒的特点,符合武术谚语:“剑如飞凤,又似游龙”的要求。

         拳谚说:“拳技以眼为尊”、 “眼为心之苗。”所以太极剑术亦非常注重眼法,要求做到眼到、手到、剑到。行剑走架眼睛须配合剑法,随着剑指或剑尖的方向平视,瞻前顾后,左顾右盼,柔刚互运随心转,达至精、气、神与身、手、剑内外合一。劲力由脚由腿而腰而手而剑,绵绵下断,节节贯穿,达至“柔中寓刚,棉里藏针之艺术。”

          太极剑道是一种用全身心去体悟的运动,需要长时间刻苦锻练和用心去领悟。古语有云:“十年磨一剑。”更重要是练好太极拳打好基础,拳练得太差,练剑肯定不会好。任何太极剑术都离不开太极拳的基本要求,楊式太极剑亦然,只有循序渐进,才能把楊式太极剑“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。

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