[转载]楊式太极剑演练心得(作者：）谭锦池(2)

         内家拳《拳桩因果诀》说：“拳以桩为根，桩以拳显神，桩无拳不灵，拳无桩不稳。” 所以要通过桩功练习使下盘稳固，达至圆裆坚膝，足膝有劲。太极宗师傅锺文对楊式太极桩步运动，总结出其特点：“形如箩圈，以腰为轴，实脚碾转，出步落腿犹如猫行，轻灵，沉着，稳固，其若惕也。” 行剑走架与太极拳的运动模式一样，键关在于步法和身法。步法的进退转换要举止轻灵，虚实份明。太极泰斗楊澄甫在《太极拳之练习谈》一文中指出：“两腿宜份虚实、起落犹似猫行。”太极桩步，不管何种步型步法，都要注意脚下虚实，做到虚中有实，实中有虚。由虚转实，或由实变虚，都不可骤变，要逐步转换。虚实转换要做到不知不觉、气定神闲，人不知而我独知。如后脚上步，前脚要实脚碾转，并同时要松腰落胯，虚领顶劲，尾闾正中，全身松沉，转换过程要像沙漏计时一样，重心一点一滴从后腿转移到前腿，其间身躯不可有上下起伏、左右摇摆，重心一路保持松沉向下，做到起脚无须蹬，落地如鸿毛。上步落腿动作均匀，劲若抽丝，缠绵意不断。通过长期练习，必然使到下盘稳固，足胫坚强，其结果达至圆裆坚膝，足膝有劲，轻灵沉着，协调圆润。正如太极大师王志远曰：“动势之时、以足领膝，以膝领胯﹔静势之前，以胯催膝，以膝催足。轻轻领起，慢慢潜行；全神贯注、气势腾挪；神形连绵如行云，恍若身置太虚中。”                                                  

       太极剑行剑要求灵巧飘逸，潇洒利落。若要使剑法运使得当，轻灵圆活，执剑时须注意手轻而坚。剑经云：“执剑在乎便稳、运剑在乎轻健。”故须做到 “指实、掌虚、腕活。”这样才使剑运转自如，柔而有韧，活而灵动，充份发挥剑术运使流利潇洒的特点，符合武术谚语：“剑如飞凤，又似游龙”的要求。

         拳谚说：“拳技以眼为尊”、 “眼为心之苗。”所以太极剑术亦非常注重眼法，要求做到眼到、手到、剑到。行剑走架眼睛须配合剑法，随着剑指或剑尖的方向平视，瞻前顾后，左顾右盼，柔刚互运随心转，达至精、气、神与身、手、剑内外合一。劲力由脚由腿而腰而手而剑，绵绵下断，节节贯穿，达至“柔中寓刚，棉里藏针之艺术。”

          太极剑道是一种用全身心去体悟的运动，需要长时间刻苦锻练和用心去领悟。古语有云：“十年磨一剑。”更重要是练好太极拳打好基础，拳练得太差，练剑肯定不会好。任何太极剑术都离不开太极拳的基本要求，楊式太极剑亦然，只有循序渐进，才能把楊式太极剑“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

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