其次,多吃水果、蔬菜。夏天的水果、蔬菜较多,可以适当多吃些。当然,要注意均衡的饮食,每种食物都要吃,像桃子、西瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、芹菜以及煮玉米都可以多吃点,让你不饿还不会给你增加脂肪。或者,你还可以拿蔬菜和水果当零食,像苹果、木瓜都很不错啊。
好吃是girl的天性,那么爱美就是MM们的本能。到了六七月份,满大街都是吊带、短裙装,哪个女孩子看了不眼馋?谁不愿意秀出优美身材,享受清凉一夏呢? 每个人都有自己的减肥方法,针对自己和别人一般都很有效果。我夏天减肥最重要的心得就是:减肥不减嘴。说白了,减肥一定得减,但是东西也一定要吃,不能饿肚子——当然要看吃什么。 首先,正餐一定要有,而且还要及时,减的只是零食。千万不能不吃主食,要知道肚里无一粒米,三日后肯定会狂吃,不吃主食会适得其反。但是,零食一定要减哦,因为小食品等零食味道好,含的糖、脂肪量多,热量自然非常高,小小一袋饼干、薯条、巧克力,就比一碗饭和一块面包的热量高出许多。所以,零食一定的少吃,如果实在想吃,就只吃几块,解解馋而已。 其次,多吃水果、蔬菜。夏天的水果、蔬菜较多,可以适当多吃些。当然,要注意均衡的饮食,每种食物都要吃 第三,白天多吃点东西可以,但晚九点以后,一定不要再吃任何东西了。晚上很快入睡,多余的能量,是会转化为脂肪的,切记!
好吃是girl的天性,那么爱美就是MM们的本能。到了六七月份,满大街都是吊带、短裙装,哪个女孩子看了不眼馋?谁不愿意秀出优美身材,享受清凉一夏呢? 每个人都有自己的减肥方法,针对自己和别人一般都很有效果。我夏天减肥最重要的心得就是:减肥不减嘴。说白了,减肥一定得减,但是东西也一定要吃,不能饿肚子——当然要看吃什么。 首先,正餐一定要有,而且还要及时,减的只是零食。千万不能不吃主食,要知道肚里无一粒米,三日后肯定会狂吃,不吃主食会适得其反。但是,零食一定要减哦,因为小食品等零食味道好,含的糖、脂肪量多,热量自然非常高,小小一袋饼干、薯条、巧克力,就比一碗饭和一块面包的热量高出许多。所以,零食一定的少吃,如果实在想吃,就只吃几块,解解馋而已。 其次,多吃水果、蔬菜。夏天的水果、蔬菜较多,可以适当多吃些。当然,要注意均衡的饮食,每种食物都要吃 第四,多吃饭可以,但一定要控制可乐等碳酸饮料,包括超市卖的果汁在内,里面的糖量太高了,一瓶这类饮料, 相当于两碗米饭的热量啊。
好吃是girl的天性,那么爱美就是MM们的本能。到了六七月份,满大街都是吊带、短裙装,哪个女孩子看了不眼馋?谁不愿意秀出优美身材,享受清凉一夏呢? 每个人都有自己的减肥方法,针对自己和别人一般都很有效果。我夏天减肥最重要的心得就是:减肥不减嘴。说白了,减肥一定得减,但是东西也一定要吃,不能饿肚子——当然要看吃什么。 首先,正餐一定要有,而且还要及时,减的只是零食。千万不能不吃主食,要知道肚里无一粒米,三日后肯定会狂吃,不吃主食会适得其反。但是,零食一定要减哦,因为小食品等零食味道好,含的糖、脂肪量多,热量自然非常高,小小一袋饼干、薯条、巧克力,就比一碗饭和一块面包的热量高出许多。所以,零食一定的少吃,如果实在想吃,就只吃几块,解解馋而已。 其次,多吃水果、蔬菜。夏天的水果、蔬菜较多,可以适当多吃些。当然,要注意均衡的饮食,每种食物都要吃 第五,多吃素菜和豆制品,适当喝牛奶,不吃肉,多吃凉拌菜,不吃油大的炒菜——脂肪的热量是较高的。
另外,运动减肥很有效,注意饮食只能保证你体重不增加,只有利用运动才能消耗你以前积累的脂肪,也有助于塑造身体的优美曲线。但是要注意,最好能在日落后锻炼,那样皮肤不容易被夏天的阳光晒黑,也省下了一笔防晒化妆品的费用。并且,晚上做些运动,如散步一小时,身体上容易感觉有些劳累,能很容易在闷热的夏天里轻松入梦。运动强度也不宜过大,应低强度、长时间,否则,大腿也一样容易变粗。凭借这几年的经验,我觉得通过散步、游泳、爬山减肥,效果很不错。关键是要坚持下来,持之以恒,才能保证体重不反弹。
好吃是girl的天性,那么爱美就是MM们的本能。到了六七月份,满大街都是吊带、短裙装,哪个女孩子看了不眼馋?谁不愿意秀出优美身材,享受清凉一夏呢? 每个人都有自己的减肥方法,针对自己和别人一般都很有效果。我夏天减肥最重要的心得就是:减肥不减嘴。说白了,减肥一定得减,但是东西也一定要吃,不能饿肚子——当然要看吃什么。 首先,正餐一定要有,而且还要及时,减的只是零食。千万不能不吃主食,要知道肚里无一粒米,三日后肯定会狂吃,不吃主食会适得其反。但是,零食一定要减哦,因为小食品等零食味道好,含的糖、脂肪量多,热量自然非常高,小小一袋饼干、薯条、巧克力,就比一碗饭和一块面包的热量高出许多。所以,零食一定的少吃,如果实在想吃,就只吃几块,解解馋而已。 其次,多吃水果、蔬菜。夏天的水果、蔬菜较多,可以适当多吃些。当然,要注意均衡的饮食,每种食物都要吃