肥胖人群的运动处方（学习）(2)

1、运动开始不久就会出现心跳急剧上升，大汗淋漓，脸涨得通红，心跳数明显超过130-140次/min。给人以运动过分激烈的假象。所以起始阶段步行速度要缓慢，运动时间逐步延长，经常检测心率

2、作为重度肥胖者，在第一个阶段结束前最好在教练监控下完成，防止意外发生

3、后阶段十分重要，这是防止反弹的关键

4、运动时要注意安全，防止运动损伤

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