习练二十四式太极拳(3)
一提到基本功，人们都知道它在任何领域都是至关重要的。学习好要有扎实的基础知识；盖高楼大厦要有坚实的地基；科学研究要有多次的基础实验；运动员要拿到好成绩更需要有基本功；武术也不例外，好的功夫要有过硬的基本功，太极拳更是如此。
在武术领域，无论那一个派别都离不开基本功训练，并且所有的武术教练员在教学时都时刻强调基本功的重要性。基本功在各个武术流派里都大体相同，但每个流派又有着自身独有的特点。太极拳的基本功训练除一些常规的压腿、踢腿及一些步法如弓步、扑步、马步基本训练外，另有它自己特点的一些基本功如站桩功、发劲功、缠丝功等。
任何一个学太极拳的人都必须经过基本功训练这一关，特别是对初学者来说更为重要，因为掌握扎实的基本功对以后学习套路和增长功力来说是非常有帮助的。事实上，不管是初学者，还是老学者，都要时刻注重基本功的训练，只不过着重点不同罢了。初学者应以基本功训练为主，掌握了基本功后，在开始循序渐进地学习套路和其它功法。自学拳起，无论学到何时，都要坚持每天练基本功。以后，随着功夫的不断增长，可以每天根据学拳者的目的性有选择性有重点地进行练习，但有些基本功如站桩、发劲等都要每天坚持练习。陈氏太极拳的基本功有很多，归纳起来主要有手型步型、基础单式、基础桩功和缠丝功四类。下面就上述四类基本功作以简要说明，具体请按教练指导或光盘示范进行练习。
……
备注：此书是编者爱好锻炼身体，增强体质而积极搜集、加工、整理的资料。由于本人水平有限，一定存在许多不足，希望健身爱好者见之参考，提出宝贵意见和建议，为了健康长寿，本人会真诚地和大家一起共同探讨、交流、提高，谢谢合作！
此资料内容丰富，有编者习练图片五十多幅，还有如下内容：
六、二十四式太极拳口令………… 7
七、二十四式太极拳图谱………… 10
八、名师谈太极养生……………… 15
九、论太极拳与健康长寿………… 16
十、太极拳与中医…………………… 22
十一、太极拳攻防含义……………… 23
十二、学习太极拳秘诀……………… 26
欢迎健身爱好者参阅，互相学习，共同提高！
编者寄语：
爱好习练太极拳的朋友们，大家好！
说起练习太极拳，也许有人会说这是闲着没事的人，为了寻找欢乐而为的玩艺。如果是这样，我敢坦诚地告诉这位朋友，你的健身意识太低了。曾经有人说过：“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。”没有健康的身体，能高寿和高兴吗？我们要知道，大家为了过好生活，一直在打拼，付出努力没有节制，生活没有规律，年轻时拼命去赚钱，上年纪得用钱去买命。由此说来，适当的劳逸结合很重要，繁忙中留一点时间练一练总是有好处的。
怎样才能练好太极拳呢？心急吃不了热豆腐，首先要有信心，一招一式地学，遇到困难不要气馁。再来是要特别拒绝外来因素的干扰，如他人说了荒凉话，就觉得自己很丢人。我们不偷不抢，没伤害他人的利益，何羞之有。最后应该说，跟有基础的人学，速度会较快，效果会较好。总之，有志者事竟成！
庄庆茂 笔
2010年春
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