减肥三个半月爆对比图 及减肥心得，未完待续。。。。

                                   

           还真不知道从何谈起呢，先和亲们认识一下吧，                          叫我雨晴就好

其实来到薄荷也有好几个月了，现在减肥也算初见成效啦，三个半月从66KG减到现在57.8KG，共16斤对于我来说真的是很满意的成绩了，革命尚未成功，妞我仍需努力！！ 终极目标48KG

      话不多说，先爆个对比照

  

 左图因为在薄荷开始减肥前没照照片，所以拿办健身卡时差不多体重的照片  

 右图冬季天气开始冷了，很少照照片，所以拿最近最近的一张照片

                                 左图68kg     右图59kg

之前因为自己的贪吃和懒惰，胖了30多斤    最高的时候一度飚到70KG，不堪回首的往事啊

 很庆幸知道了薄荷，看了很多姐妹们发的帖子，让我学到了很多关于健康减肥的知识，么么哒！在学校时还曾没长大脑的偷偷吃过左旋肉碱，后悔死了。。。什么心慌失眠食欲不振都出现过，想起都后怕。

 残酷的节食减肥到没试过，至于运动更不要提了，懒得像只猪  

其实减肥首先要知道自己为什么减，确立目标，有一个能戳到你痛处的点，就像我的痛处就是比男友还要胖，好看衣服穿不上，感觉作为一个女生真的很失败啊。。都对不起自己的青春岁月！下一步就要多学健康减肥，健康饮食的知识，不是去问别人该怎么减，而是自己主动去学习，不要问去哪能找到，因为在薄荷有很多好贴子可以看 ，制定适合自己的减肥计划，并严格实施！

感觉薄荷说的健康减肥=均衡营养+自我管理+热量控制+科学运动还是很有道理的  缺一不可！ 

                                                                                                                            

今天很晚了，明天更新谈谈我的运动及饮食，我是真的很用心在写帖子的 ，很希望能帮助到想减肥的姐妹，就像曾给过我帮助的亲们一样帮助大家！也可以说是把我个人减肥心得分享给大家

 

妹子们早上好， 天气冷我变成了起床困难户了。。坐在电脑前快睡着了，来点劲爆的音乐提提神

今天分享一下运动和饮食 

运动

运动是个好东西啊！其实不光是为了减肥而运动，还为了健康，养成好的生活习惯!

七月末的时候从走步开始，每天吃完饭休息小会围着小区走步，反正保证吃完饭一定不要马上坐下，然后回家做操，夏天一般五点半左右开始跳操，现在最初是从莫雅开始，虽说莫雅没什么强度，但我都坚持不下去，大概有一个星期的时间吧，我感觉到这个对我没什么挑战性了于是开始了我的piu，piu04  05  06  12都有跳过，不过最喜欢的还是04版的，容易学，而且运动的到位，安排合理。能有的妹纸会说动作太快了，跟不上，想问问你们都才跳了多久，哪有天生就会，跳了两遍就会的，我也是跳了6  7遍才熟悉的，就连郑大妈我开始也就跳15分钟就跳不下去了，piu给我带来的改变是巨大的，可能觉得这个时间好长啊，跳一跳就用鼠标看时间剩下多少，心想肿么还这么多啊，其实不妨把动作分成几个部分，注意力在动作上而不是时间，实在累的时候中间就休息一分钟接着再跳，反正不管怎样坚持跳完，哪怕是站着看完，然后要是感觉不错就做玉珠铉的瑜伽，拉伸一下，有时我也会在piu之前虐一下八分钟腹肌，现在piu04对我来说，闭眼睛都知道下个动作是什么。有点跳厌倦了

注意一定休息半个小时消消汗在去洗澡，因为毛孔张开时洗澡对身体是有伤害的

 piu坚持了三个月，每周休息两天，当然赶上了万恶的国庆有八天没有运动，但是丝毫没有反弹一丁点