减肥三个半月爆对比图 及减肥心得，未完待续。。。。(2)

有人会问来大姨妈期间肿么办，我是根据自己情况，我很少有肚子疼的情况或身体不适，所以运动会坚持，一般就是郑大妈的，腹部用力的动作不会去做，也不会有跑跳的动作，但如果是不舒服的朋友，建议就静养姨妈君吧！前几天看了一个走步的操很适合MC期间去做的，感兴趣就试试吧

链接如下

十月时尝试过insanity，那真的是个凶残啊。真的不是一般人能来的，所以现在选择了一个介于piu和insanity之间的运动叫FocusT25,还有hiphopABS ,他们和insanity是一个教练都是Shaun.T，很喜欢他的，很有激情活力，今天是第三天打卡，我把课程表都设置我的电脑桌面了，哈哈，为了督促自己，其实真的有好多时候都想偷懒的，累的时候就会想今天要么就到这吧，明天跳，不过经过思想斗争后还是战胜了惰性

我准备了一个能写字的日历，天天都是在上面记录运动，MC，还有心情神马的，每天的运动记录必须要坚持，早上起床裸称体重记录在上，可以看出变化，像MC的前期运动也真的很难掉秤，但一到黄金周就开始恢复正常了

坚持了三个半月，不论运动或休息每天记录

平台期我真的没太遇到，不过近来体重掉的慢了很多，但的确是自身原因，冬天懒惰了一些，不过我在自我调整，这周做的就很不错，体重又开始是下降的趋势了

选择一项适合自己，又能坚持下去的运动，会人说我跳绳跳不下去，我跑步跑不动，我跳操跟不上，我只能说这只是为了自己懒于运动找来的借口，体力是练出来的，不是说出来的，想要运动无时无刻随时随地都可以，贪吃不运动永远是个胖子！

也不妨参加个减肥群，和志同道合的姐妹们一起，享瘦我们的美丽人生的蜕变，互相勉励！FIGHTING!!

饮食

茶，姨妈期间也不要喝茶，没事多喝水，不要渴了才想起来

我的早饭一般是粥，和鸡蛋（姥姥自己养的鸡）还有一到两种炒菜

午饭一般是一万米饭为主，家里经常会做各种海鲜，海边的优势吧

晚饭我吃的少，玉米红薯燕麦豆类南瓜山药什么的，有时少吃点米饭，不会饿就好

自助 烧烤 KFC 烤鱼我也会去吃，一个月有个两三回，因为不吃会馋，但是控制次数和量，一旦感觉吃的多当天就多运动一些

我现在每天一定会吃水果，大枣，枸杞，各种坚果，补钙。为了健康

 我会把目标和瘦下来要做的事写出来贴到我能看到的地方，提醒自己，减肥是自己的事情，方法对了剩下的就是坚持和自我管理！

如果想减肥成功就永远不要给自己找任何借口！没有捷径，只有付出努力！

有些减肥的知识的链接和大家分享一下

王老汉

西门镜湖

 淡定哥and脾气妹=

再就我空间收藏了一些帖子

十一月份目标56KG

十二月份目标54KG

一月份目标52KG

肯定还有疏漏的地方，欢迎大家一起讨论！

我可能也不全是正确的方法，希望更有经验的成功前辈指点

其实养成一个良好的生活习惯才是保持身材的诀窍！！没有好习惯就算瘦下来也会反弹

一定不要熬夜哦！

运动让自己快乐，皮肤变好，提高身体代谢，所以都赶快动起来吧！