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8个瘦身小建议 拒绝长假赘肉(5)

来源:网络转载 2010-03-08 15:43 编辑: admin 查看:

减肥计划

        4.减肥 计划

        网友心声:我听朋友说减肥要有计划,春节期间我也制定了一个减肥计划,不知道是否合理:早上吃地瓜,中午吃瘦肉和水果,晚上吃苹果。多喝水!一天至少两小时在健身 房!

        我现在168cm,60kg想瘦到50kg,并且要保持50kg。这样的目标科学么?

        健康提示:

        不知道你这样单调的饮食你能够坚持多久,即便能够坚持也不见得有好的减肥效果。因为:a、食物种类太少,容易造成营养素、多种维生素、纤维素以及微量元素的不足。b、长时间单调的饮食结构往往导致无法坚持,最终会暴食,建议三思而后行。c。春节期间,如此单调的饮食更难坚持。

         一些可行的建议:

         运动只要每周能够坚持2-3次、每次持续时间超过20分钟的中等强度以上的运动,就会有利于减肥。

        如果你减到50kg,体重就属于偏轻了,即使你是属于虚胖的人,体重最好保持在52kg以上。