8个瘦身小建议 拒绝长假赘肉(7)

        网友心声：我比较喜欢吃香瓜子和花生，一到春节就更“放肆”。我知道这些东西里面含了不少脂肪，但我从一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸，吃了对减肥 没多大的影响。但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的，我想请教下专家减肥期间能吃花生酱和瓜子吗？

        健康提示：

        不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是每克9千卡(37.8kj)，热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25克左右。

        一些可行的建议：

        你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。

        瓜子可以吃，不过一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。