冯志强大师谈太极拳修炼秘诀(转)

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冯志强大师谈太极拳修炼秘诀 (转) (2011-02-23 13:24:29)

标签： 杂谈 分类： 道家功法

    太极拳是武术运动中的主要拳种之一，它源远流长，是中国传统文化之瑰宝。太极拳舒缓优美，老少皆宜。可以疏经通脉，行气活血，强身益寿，陶冶情操，被称“长寿运动”数百年来，盛行不衰，名手辈出，流派纷呈……前几天，一老者拳友，推荐我看他收藏冯志强大师开设【志强武馆】时发表的论文，的确是宝贵资料，我看后颇感兴趣，特转抄下来，与爱好太极拳的朋友共享，愿太极拳这株武苑奇葩，开放得更加鲜艳夺目！

〔一〕练拳似休息；

    练拳练功要求心神安静专一，全身内外周身协调，练拳的过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静神安，太极拳具有消除疲劳，恢复体力，愉悦心情，松弛神经的功能，是一种调养身心的养生运动，而不是疲劳身心的体力劳动，应当是越练越舒服。当您疲劳乏力，情绪紧张，心神不宁或火气上升时，练一练太极拳就可以消除不良感觉，舒胸开怀，神清气爽，精神充沛。练拳似休息的思想方法既符合万物顺序自然的法则又符合养生之道，也是一种脱规矩而又合规矩的练法。练拳时全身内外，上下，左右，四肢全体，大脑思想全部放松放开。松则气通无阻力，心不外想，神不外游，目不外视，耳不外听，忘却鼻息，随意慢行，无拘无束，只在意不在形。所以练拳练功是一种养，气，神的状态，通过练功达到神经细胞的休养，从而保持全身的活力。

〔二〕练拳似站桩；

    练拳和练功，无极和太极都要形成站桩。太极拳是内家拳，尤其注重桩功的修炼，不仅有专门的桩功修炼法，如无极桩，混元桩，采气桩，虚实桩，八法桩等，而且将桩功修炼法融进练拳之中，达到练拳就是练桩功，练桩功就是练拳，即拳功合一。桩功分定步桩和活步桩两大类，定步桩又称静桩功，活步桩又称动桩功，无极桩是定桩功，练拳是活步桩，拳架套路是各种活步桩的组合。所以太极拳又可称之为太极桩功，因此行拳走架时要用桩功思想，桩功的方法来修炼。式式是桩，处处是桩，静是定桩，动是活桩，转换是虚实桩，进，退，顾，盼，定都是桩。进而推手修炼也是桩，以静待动是定桩，顺势化解是活桩，能如此，则事半功倍也。另外，通过站桩来达到浊气下降，清气上升的目的。浊气下降是吐故，清气上升是纳新，通过吐故纳新来调养人体的机能，从而培植元气，得以精气神的转化，也达到气沉丹田身重如山，丹田气上领身轻如羽的境界。

〔三〕练拳似天，地，人合一；

    太极者天地阴阳也。练拳时，思想，神韵要有与天地相连，日月同大的气质形象，修炼太极是使天，地，人三才合一的过程。天，地，人三才生长万物创造世界。天有三宝；日，月，星；地有三宝；水，火，土；人有三宝；精，气，神。修炼太极，不仅要修炼拳术之小道，还要修炼太极之大道，用大道思想来修炼人体自身阴阳，不断完善自我，超脱自我，升华到与天地同在。修炼时要将自己的小太极融于天地大太极，逐步达到天，地，人三才合一的境界。站立如顶天立地，好像头顶于天而足踏实地，上天，下地，人居于其间，上，中，下一气贯通，其大无外，其小无内，大与天地宇宙相连，小者无形无相。拳至妙处无拳，无意，无形，无象，一片神形。

〔四〕练拳练功似画图；

    太极图是天地宇宙之本象，有阴阳之分，是阴中有阳，阳中有阴的示意号。动中有静，静中有动，动静互为其根，处处皆为弧线运动，万物运动皆依此理，太极拳也不外乎其理。拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向，不同方位运动的太极图。一动一静无不符合阴阳太极图之法象，一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画螺旋开合太极图，时而画立圆太极图，时而正画，时而斜画，处处似画美丽的太极图。画图时必须意气结合，使太极图象与意气运动结合起来，同时凭着肢体描绘的感觉再去练气，进而使意，气，体三者紧密结合，逐步进入不知有我，惟有太极图的境界。太极的技击术是通过圆形运动产生“四两拨千斤”的效果。人体也是通过圆形运动气通经络，打通周天。古人云；拳之妙处为一动一太极，即此意也。各种弧形运动圆活舒展，中正不偏，虚实互换，刚柔相济，连绵环绕，形成美丽的太极图象。古人云；乱环法术应求精，上下相随妙无穷，引彼深入乱环内，四两可拨千斤动。则更能说明旋转缠丝的奥妙功效。

(五〕练拳练功似行气；

    人体的气血流动要通过合理的锻炼，调整，达到气血流动最佳状态。太极拳理是以意行气，以气运身，达到意到气到，气到力自然到的内家修炼法则。练意不练气，练气不练力。练力则断，练气则滞，练意则通，贵在精神。练拳讲手，眼，身，法，步，精神意念足。所以说练拳是行气，是意气运动而不是力气运动。

〔六〕练拳练功似换气；

    练拳练功是加强周身气血开合，增加新陈代谢的过程。特别是在河川，大山，森林中练习功法，使全身螺旋缠绕开合，使五脏六腑，周身内外筋骨，经络皮肉等都做开合运动，随着而将病气，浊气，坏气排出体外，随着合将精灵之气，氧气吸收到体内各个器官，使身体永保健康。特别是在练功时，要有换气思想，这样练习收效更佳。不仅能防病抗疾，而且能延缓衰老，还能有抗击打能力。

〔七）练拳似吐故纳新

    吐纳与换气有相同之处，也有不同之处。吐纳以呼吸为主，靠肺部呼吸，吸收天地精华，吸收树林中的氧气，呼出二氧化碳。通过呼吸加强五脏的功能，通过练功最后达到全身呼吸，由后天呼吸转为先天呼唤，先天呼吸即为窍呼吸，汗毛孔呼吸，这样吸入的气质量就提高了，鼻呼吸是好的气也吸，坏的气也随之而入，通过练拳练功要吐故纳新，开合是由内外的开合，是意气开合带动了肢体的开合。开合就是吐纳，就是呼吸，就是收放，就是内气与外气的交换。首先是丹田的开合，拿住丹田练内功，“哼哈”二气妙无穷，哼哈二气就是丹田的一呼一吸，一开一合，一吐一纳，呼吸往来气通全身，从而带动了内气的开合呼吸吐纳。再进一步，周身内外，脏腑气官，经络窍位，肌肤毛孔就都在开合呼吸，吐纳换气，一开俱开，一吸俱吸，练拳练功的人以气为本，没有气生命就终止了，所以，吐故纳新在练功中非常重要。

〔八〕练拳似游泳；