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太极拳秘诀:太极拳练习的六松阶段

来源:网络转载 2014-03-21 12:33 编辑: 网络 查看:

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太极拳秘诀:太极拳练习的六松阶段 ——天津最好的太极拳培训班马权友班 (2013-02-08 19:52:07)

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太极拳练习的六松阶段精要:

——马权友归纳

 

1、先动为师,后动为弟。能教一思进,莫教一思退:

武术技击说到根本是一门争先的艺术。争先有直接与间接的形式区别。根本不同的对手及态势选择适当的方法就是一种功夫。行拳、临敌时,处处要存一份进取之心,能进时坚决进,在技术性的“退”时,要把握转进的时机。

 

2、“动贵短,意贵远,劲贵长”

动短则随变就变,主动灵活。意远则拳势连贯,韵味深厚。劲远穿透力强,打击力量大。动短是形,必须与意远相结合,“短”就变成了“长”,否则,就是真短,只有被动挨打。

 

3、王宗岳的《十三势歌》中有如下记载:“十三总势莫轻视,命意源头在腰隙;刻刻留意在腰间,腹内松静气腾然。”“进门引路须口授,功夫无息法自修。”

  

4、太极拳名家孙禄堂先生云:“塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难”。彼虚我实,彼实我虚,腰一转忽变而为虚,虚者腰一动而又忽变而为实,‘人不知我,我独知人’其有不胜之理”。

5、上下相随:太极拳论云:“其跟在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气”,手动、腰动、脚动,眼神也随之而动,如是方可谓上下相随。

6、太极拳总的要求,必须从松上下功夫,有松才能轻,有轻才能灵,有灵才能察觉细腻,有细才能无微不至。

7、杨登甫曰:“一个松字,最为难能,如果真能松净,余者未事耳!”又曰:“松要全身筋骨松开,不可有丝毫紧张,所谓柔腰百折若无骨,只有筋耳,筋能松开,其余尚有不松之理乎!”

8、孙式太极拳创始人孙禄堂先生在太极拳总说中说到:“太极拳本内家拳,不用拙力意当先。”通过意念的训练,把人体识神训练灵活,元神自然出现。为第二阶段松沉,打下了良好基础。

9、腰其实是命门穴,人身只有命门穴意守能热,其他任何部分都不能热,只有命门热才能烤的左右双肾内气腾然,(因为肾属水),内气腾然举动方轻灵。

10、松沉,进入练太极拳第二阶段,也是练气的阶段。松沉不是动作的下砸,也不是动作的下蹲,而指的是丹田内气的下沉,并不是外气,当然和外气也有关系。

11、人体真气的消耗主要是七情六欲,去掉杂念杜绝妄想。正所谓“静养灵根气养神,养精养气见天真,修得丹田长命宝,黄金万两不于人”。练拳盘架时以丹田之气而运之。

12、是通过鼻息肺脏的呼吸,肾脏的纳气,从饮食吸收五谷之精,再由五脏六腑生出来的精气(如精、血、津液)。有以上这些才使腰部两肾之间“命门穴”。保持温热,体内膨松,内气自然腾然。

13、练功时,在体外形成一个强大的气场环,为下一步松散打下了坚定的基础。这时候,就应该把初期阶段的腰忘掉,意念气沉丹田。练太极拳以气运身时,就显得灵活多了,全身柔软的弹性就更好了。“无形无象,全身透空,应物自然,西山悬罄”。

14、松散:比松开、松沉、又进步一个阶段,这个阶段应该把腰带手忘掉,动中求静,静中求动,意念丹田真炁向外疏散。特别是推手时,首先精神要保持松顺,比如对方进攻时,身手都不要乱动,尤其和对方的接触点,一定要松柔,无论对方用什么样的力,对方多么凶猛,只要能调整自己的内气向左或右后画圆,对方肯定失重坠落深渊。

15\练拳盘架时意念肩、腰、胯有三道气环,即肩环,腰环,胯环,随着功夫的增深,气环越来越大,当然是在全身松空、双目垂帘、神意内敛的情况下,功夫越深感觉越大。

16\松净:放松要松的干净,要丝毫杂念也没有,放松的质量要高,瞬间要放松到脚下。放松是一生的追求,从思想上要回到顽童是的纯真无邪,肢体要向婴儿一样柔软,当然是一种追求,就是这种追求才使您心静体静.

17\松通:是功夫又进了一个阶段,此阶段起码是小周天通的阶段,小周天指的是任督二脉,因为有前边的松开、松沉、松散、松净的基础,此时人体背后脊柱基本拉开,几年的训练使体内有了内动,因为脊柱的拉拔,脊柱比较柔软强大,骨髓自然流动加快,人体经络自然通畅,任督二脉自然是越来越通畅。有了这些练拳感觉自然是越来越舒服,不会有累的感觉,也不会口干舌燥,人的精神面貌是越来越好,性格柔软,心胸豁达,连走路都有飘飘欲仙之感,真正懂得神轻气爽任自然是什么感觉。与人推手时才真正懂得什么是用意不用力。

18\松空:这是练太极拳最高阶段,也真正到了无形无象的阶段,此阶段没有几十年的潜心追求,和明师指点,是根本就无法达到的,“人不知我,我独知人”只有人体“大周天”通畅,全身才会极虚灵虚空。一个练功有素的人,通过眼神就能看清楚功夫的深厚。

19\练太极拳必须达到天人合一之美妙佳境,全身内气腾然,身体好象一个大圆球,对方在你身上一使劲,就会弹出,没有练过太极拳功夫的人,是难以领会和接受的,所以,称之为“太极神功故曰:“英雄所向无敌,盖皆由此而及也”。

太极拳练习的“六松”

——源于太极网

 

太极拳中的六松到底指的是什么

  太极拳的“六松”为:一松开、二松沉、三松散、四松净、五松通、六松空。

  

  一、松开

  

  杨登甫曰:“一个松字,最为难能,如果真能松净,余者未事耳!”又曰:“松要全身筋骨松开,不可有丝毫紧张,所谓柔腰百折若无骨,只有筋耳,筋能松开,其余尚有不松之理乎!”

  

  所以,松开是练太极拳第一阶段。首先要在思想意识上松。心松,神意内含以存静养,大脑松净长空、灵慧方能生长。松应该是一生的追求,如有一点不松,一节不松,想达到松通、灵、空是不可能的。不但筋、骨、肉松,人的五脏六腑都应该松。

   

  松开指的是身体各大关节松开,如上肢的腕关节,肘关节,肩关节。下肢的踝关节,膝关节,胯关节,以及身体背后的脊柱24个大关节,都要拉拔松开。放松不是弱,疲塌弱是病,是骨节拉长。

    只有骨节拉长,才能节节贯穿,贯穿气血才能流畅。气血流畅才能通经络。太极拳论云:“或疑不用力,何以能长力?盖人身有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而水行,经络不闭而气通”。