太极拳三十七式散手秘诀和杨氏太极门点穴谱珍藏(6)
先准备一个一尺见方的帆布口袋，内装掺入少许花椒的铁沙。练功时，将坛子置于身前，蹲成马步桩，用腹式呼吸，以鼻将气吸足闭气，以意将气运到一手掌，然后将手掌、手背、掌外缘一秩拍打，同时内收肛门及睾丸，手掌、手背、掌外缘各拍一次，同时以口发“哈”声将气呼尽，松肛门及睾丸。如词拍打一百次，然后再还另一只手，动作要领相同。练功完毕，必须以药水洗手。
“药水方：青木香五钱、生姜五钱、桂心五钱、百蜜五钱、佗僧五钱、宣木瓜五钱、路路通五钱、制川乌五钱、蛇床子四钱、地骨皮四钱、净红花四钱、土麻四钱、泽兰叶四钱、草乌四钱、透骨草四钱、象皮四钱、细辛四钱、当归四钱、虎骨一两浸泡三十天与药合在一起，两大碗河水浸之一时，药六天（见庞大明先生撰写的《杨式太极拳阐秘》书中的《太极点穴秘谱》）”。
太极拳五指的要求 (2011-07-20 20:07:35)
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只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：
大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。
食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。
中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。
无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。
在推手过程中，运用无名指不容易出败招。
小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。
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