果果晶 的日志

太极拳论--《王宗岳》

浏览：251 | 发布于：2009.06.11 | 分类：太极拳

                                          王宗岳太极拳论

    太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走；我顺人背谓之粘。运急则急应，动缓则缓随。虽变化万端而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田；不偏不倚，忽隐忽现；左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥高，俯之则弥深；进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落；人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

　　斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳；有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋御众之形，快何能为？

　　立如秤准，活似车轮；偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍已从人，多误为舍近求远。所谓“差之毫百，谬之千里”，学者不可不详辨焉。是为论。

转贴:我爱好杨氏85太极拳

浏览：315 | 发布于：2009.02.13 | 分类：太极拳

转贴: 太极王  发布日期: 2007-11-03      出自:

                               我爱好杨氏85太极拳
       我学练太极拳已20余年，收益非浅。开始学习24式入了门，又找老师学了42式，有人介绍吴式小架好，又打了几年吴式108式。后来陈氏拳在我地普及很快，也练了三年，但总感觉不是我一生一世所追求的。早几年有幸认识了杨氏85式拳，感觉不错。拜了大师之后，领悟更高，越练越有味。杨氏拳舒展大方，轻灵圆活，“气”的感觉容易产生并且较强，健身效果好。我爱人见我打杨氏拳津津有味，练拳练得红光满面，60来岁的人没一点毛病，她也动心想学练杨氏拳。从此，爱人天天和我到公园一招一势慢慢学，学了三个月，85式就能流畅地演练了。现在，每天至少练两遍85式杨氏拳，练了一年多，她拳不但也打得很漂亮，而且锻炼的效果非常好。早几天到医院做了一次全面体检，她高兴地跳起来了，她风湿病好了，血脂不高了，血压也正常了，多年的毛病都不见了，怎能不叫人兴奋呢！看来我们夫妇真与杨氏85式有缘。

       我们决心学习一辈子太极拳，练一辈子杨氏拳，健健康康、快快乐乐过一辈子。

             你看练太极拳的心得体会写得多好哦!我要向你学习!呵呵!

传统杨氏太极拳85式拳谱

1.预备式 18.斜飞势  35.翻身撇身捶52.玉女穿梭69.单鞭

2.起势 19.提手上势 36.进步搬拦捶53.揽雀尾70.云手

3.揽雀尾20.白鹤亮势37.右蹬脚54.单鞭71.单鞭

4.单鞭 21.左搂膝拗步38.左打虎势55.云手72.高探马带穿掌

5.提手上势 22.海底针39.右打虎势56.单鞭73.十字腿

6.白鹤亮势 23.扇通背40.回身右蹬脚57.下势74.进步指裆捶

7.左搂膝拗步24.撇身捶41.双峰贯耳58.金鸡独立75.上步揽雀尾

8.手挥琵琶 25.进步搬拦捶 42.左蹬脚59.左右倒撵猴 76.单鞭

9.左右搂膝拗步 26.上步揽雀尾 43.转身右蹬脚60.斜飞势77.下势

10.手挥琵琶 27.单鞭44.进步搬拦捶61.提手上势78.上步七星

11.左搂膝拗步28.云手45.如封似闭62.白鹤亮势79.退步跨虎

12.进步搬拦捶  29.单鞭46.十字手63.左搂膝拗步80.转身摆莲

13.如封似闭 30.高探马47.抱虎归山64.海底针81.弯弓射虎

14.十字手  31.左右分脚48.斜单鞭65.扇通背82.进步搬拦捶

15.抱虎归山32.转身蹬脚49.左右野马分鬃66.转身白蛇吐芯83.如封似闭

16.肘底看捶33.左右搂膝拗步50.揽雀尾67.进步搬拦捶84.十字手

17.左右倒撵猴34.进步栽捶51.单鞭68.上步揽雀尾85.收势

四十八式太极拳运动特点(转贴)

浏览：501 | 发布于：2008.11.19 | 分类：太极拳

   摘要：随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施，全民健身活动正在蓬勃开展，学校体育越来越引起人们的重视和关注，而中老年人的健身项目的选择将面临挑战。加上我国６０岁以上老年人口已越过１亿，而当２１世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。笔者经过１２年的社会实践和调查认为：①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。②“４８式”太极拳能够锻炼中老年人身体，又能防治疾病。③建立科学地中老年人自我锻炼与自我评价的方法体系，是普及与提高全民身心素质，调节从事终身体育锻炼的主要手段和措施。
　　     前言
　　１９９７年１０月２３日，在２３届国际人口科学大会的“中国人口论坛”上，中国老龄协 会会长张文范教授严肃地说：“联合国社会发展委员会曾提醒各委员国要铭记２１世纪老龄化是人类前所未有的，对任何社会都是一项重大挑战。”现在，我国６０岁以上老年人己超过１亿，而当２１世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。针对中国２１世纪老龄化的问题，中老年人如何选择在全民健身计划中自己所喜爱的且有健身价值的项目？笔者根据十几年的社会调查和观察认为“４８式”太极拳在全民健身计划中有一定的价值和作用，是奔向２１世纪的健康之路。笔者从四个方面谈谈自己的初浅见解。
　　一、零健康人生理论观的确立
　　当今社会，随着科学的进步，经济的飞速发展，生活的不断改善，人们越来越意识到健康的重要，可是，现代化的生活方式却给人们的健康带来许多困难，威胁人体健康的因素越来越多，人们消除这种因素的欲望也越来越强烈。
　　１、人的五种需要
　　当代最伟大的心理学家马斯洛（Ａ·Ｈ．Ｍａｓｌｏｗ）告诉人们，任何一个人都是在如下五种需求交替满足中成长的，这五种需要从低到高分列如下：