那么太极拳适合什么样的人练习呢?我觉得太极拳适合所有的人练习。
一、太极拳适合老年人练习。
太极拳对于老年人是很适合的。因为人到老年的时候,辛勤工作付出了大半辈子,所以年老以后身体也会慢慢衰弱,就不适合做太剧烈的运动。而太极拳的动作很舒缓,会让我们的身心很愉悦。老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软,我们平常讲筋长一寸,寿延十年。每天活动一会儿,就把自己的筋骨给拉开了,所以对于老年人来讲,这是一种再适合不过的运动了。
二、太极拳适合中年人练习。
太极拳也适合中年人练习。我们人到中年,往往是已经工作了很长时间,身心都比较疲惫,特别渴望锻炼身体,但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的,因为现在很多锻炼方法都比较剧烈。比如说让我们中年人打篮球,这可能不太合适,蹦也蹦不起来,跑也跑不动,所以打篮球就不合适。再比如,我们中年人对百米赛跑,我估计跑上去自己也觉得很不好看。所以一般来说,中年人不适合这种剧烈的运动,中年人所适合的也是比较舒缓的运动。
同时,我们中年人往往会面临着比较浮躁的心境,如何让我们学会反思,学会修身?太极拳恰恰特别适合我们中年人。所以我们经常看到电视里头这样一些镜头:可能大将军正在带兵打仗,外面来报说前线怎么怎么样了。结果我们看到这个大将军在干什么?在院子里面打太极拳。一套太极拳打下来怎么样?心情宁静,心就定下来了,因定生慧,他心一定下来智慧就开了。反倒心烦气躁的时候呢,不适合做出决策。那么到中年的时候,我们往往肩负重任,是团队的高级领导或总指挥,这个时候宁静的心灵会对我们工作决策、战略方向的确定起到很好的作用。所以往往心一定下来,我们的智慧就自然而然地生起。
儒家的讲法叫做“定、静、安、虑、得”,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。心定、静、安了以后,就会有虑,虑就是思虑,智慧就生起来了,我们用智慧去生活与工作,就会达到我们的目标。从佛家来讲叫“戒、定、慧”,我们遵守做人的准则,心就能安定下来,智慧就能够开启。其实太极拳就有利于我们身心的安定。作为一个中年人,在社会生活中我的心能经常保持一种宁静的、安定的状态,所谓静水照大千,用心如镜,心像镜子一样来反观这个世界就会看得很清晰。从这个意义上讲,太极拳也是一种哲人的思想,能够从哲学方面提升我们人生境界的锻炼身心的方法,所以特别适合于中年人。
三、太极拳适合女性练习。
太极拳也特别适合于家庭的女性。首先对于女性来讲,这是一个很好的美容术。很多女性经常去做美容,比如皮肤坠下来以后做拉皮,拉完之后将来不是还要坠吗?所以这并不是根本的方法。再比如为了健美有的时候要抽油,抽完之后过两天又长出来了,还要接着抽,也是很难过的。
但是练习太极拳能从根本上解决这些问题,为什么?第一、太极拳能运动,运动就会出汗。所以我们知道其实最好的排毒养颜的方法就是运动出汗,而且是比较自然的。在火堆里烤也是可以的,但是硬烤就像蒸馒头一样,还是感觉不太舒服。放在锅里面来回地炸,炸出的油水和运动以后出汗那是感觉不一样的。所以有人讲出汗是排毒最好的方法,太极拳的锻炼是一种自然的排汗方法,通过运动把毒素排出来。人体排泄的方法有很多种,但是有一些重金属很难排泄出来,通过排汗就能把重金属排出来,所以出汗是很好的。现在社会,我们的环境太舒适了,怕出汗,一听说出汗就受不了,赶紧把空调打开,结果把汗憋回去了,容貌不好还得到美容院专门去烤,那就很辛苦。其实出汗是干什么?排毒养颜,是美容最好的方法。所以太极拳既可以锻炼身体、拉筋骨,还可以排毒养颜
另外我们家庭的女性如果练习了太极拳,心情也会更加地开阔与宁静。因为人到中年以后,身体也在发生变化,体型也会有些不像年轻时那么潇洒,生活和工作也可能让我们身心疲惫。通过太极拳的锻炼,让我们的身心有一个很好的寄托,心情宁静下来,能够更好地去理解我们的父母、公公婆婆,理解我们的先生,也能更好地教育我们的孩子。因为当我们心情比较急躁,或者有自己的想法和见解,强行地推给先生或要求孩子,结果往往适得其反。因为我们心静不下来,就不能很好地理解家中亲人各种各样的想法,不能很好地观察孩子的禀赋、性格与才能,往往好心不一定能够办好事。在练习太极拳的过程中,既能让身体得到锻炼,同时会让我们的心很宁静,心静能生智慧,能够了解生活中哪些是最重要的事情,所以女性也是可以练习太极拳的。
四、太极拳适合青少年练习。
首先,现在青少年往往也缺乏运动,甚至害怕比较艰苦的运动,太极拳是增加孩子锻炼的方法。其实刚开始练习太极拳是不吃苦的,看上去柔柔地站着,好像不吃苦,但是学进去以后他会喜欢太极拳。所以古人也讲:“知之者不如好知者,好知者不如乐知者”,什么意思?我们在学习一样东西的时候,我们要主动去学习,心中喜好这件事。比如做一项工作,如果这项工作我是不得不做,不做就没有收入,生活保障都没有办法,所以管他喜欢不喜欢,只要工资合适我就去做,这就是单纯地做。如果在做的过程中,慢慢喜欢这项工作了,工作就是一件幸福的事。但是喜欢做还不如“乐之”,在做的过程中体会到快乐,越做越快乐。当一个人做一件事情越做越快乐的时候,这个人已经止不住了,成功伸手可得。他已经不怕苦、不怕累,彻夜不眠还乐在其中,怎么回事?老祖宗告诉我们“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”。他可以不吃不睡废寝忘食地开发、科研,一个人开发客户的时候,如果客户骂他,他还特别高兴,你想想这个人还能挡得住吗?挡不住了,他爱工作到这种程度,乐到这种程度的时候,他做什么事情都能成功。
太极拳的训练其实就用这种方法。刚开始让孩子慢慢练习,一段时间后他会慢慢上瘾,上瘾以后就会放不下,最后是一练就高兴,不练就不高兴,越练越高兴,越练越快乐,这个时候就挡不住了。
其次,现在年轻的朋友也是缺少定力,比较浮躁。看见大家都要出国,所以我也要出国,大家都在赚钱所以我也要赚钱,大家都在跳槽所以我也要跳槽,大家都在谈恋爱所以我要谈恋爱,大家都结婚好几次,所以我也要离婚好几次,都是心很浮躁。练习太极拳会让自己的心定下来,看问题很清晰,永远以不变应万变,所以我觉得太极拳能够培养孩子们的定力。