60、杨式太极拳85式经验总结.doc
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60、杨式太极拳85式经验总结.doc (2013-02-21 07:41:52)
分类： 《再逐心魂》短篇合集
60、杨式太极拳85式经验总结.doc
以下为2013年2月21日整理
1、拳德：10字：勤、恒、专、谦、善、礼、严、宽、淡、诚
2、揽雀尾 挤式 左手四指后约掌根处似贴非贴右手手腕 皮肤不起皱 捋 腰部左回30度 再右回30度挤出 挤接按 并非回小腹，而是回抹到胸前
3、单鞭 右勾手正南 略偏西 转向西南后挂约45度，两手同时终止
4、三尖相对
其一：三尖者：手尖，鼻尖，脚尖
其二：三尖者：鼻尖，膝尖，脚尖
四尖中二，三或四方向一致
5、一动无有不动 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形成与手指
6、浑身九节劲 周身节节贯穿 掌、腕、肘和肩，背腰胯膝脚，上下就九节劲，节节腰中发
7、提手上式 下面左掌心 朝右偏下 用法使对方脱臼或断臂 双手先下沉再向上相合
手挥琵琶 是以撅劲为主 是将对方掀倒 右手心微向上 而非斜向下 右手心稍向内
8、搬拦捶为平搬，拳眼向上
9、玉女穿梭 全为反抱球 抱臂 前推自身体中心线推出，不要在肩前推出
10、云手改为上下手相对 云手左右四个 起初单鞭的转换算一个
11、海底针 并非直接下插，而是随腰下，再画个立圆
12、打拳，拳背与前臂齐平
13、退步跨虎 两手两脚比白鹤晾翅开阔些，不可太开
14、左右分脚 双手胸前交叉
15、上步七星 右拳上 左拳下 两拳心斜朝下 七星拳捧劲
16、转身摆莲 依次左右手拍右脚背
17、太极步俗称迈步如猫行，我已经连续走了两年，可以随心所欲，需要做到26点要求，坐腿转腰胯，一动无有不动，肩胯相合，内劲潜转，两肩齐平，点起点落，旋踝转腿，腰带脚，提脚莫高，虚腿放松，脚走弧形，轻轻出步，敛臀，松胯，实腿送虚脚，脚趾引领，边伸边落，自然伸直，脚尖莫翘高，分清虚实，方向精准，平实踏地，步幅自然，速度均匀，身体莫起伏，随遇平衡。
以下为2012年4月12日撰写
杨式太极拳85式一些细节要领
1、预备式。自然放松，含胸拔背。
2、起势。注意沉肩坠肘，大臂带动小臂起落。
4、单鞭。弓步，打开双臂，撇脚，右脚实扣。必须以腰力带手力，双脚不可一条直线，否则不稳，左手侧掌右手勾手，呈现135度左右。
5、提手上势。是合劲和送劲，抓住对方手肘送飞出去。左脚内扣15度，右手变掌，提脚，右手前送，身体稍斜，落跨，手下落，以肩带肘带手。
6、白鹤亮翅。抱球合于胸前，左脚脚尖点地，右手斜额前。右靠意靠，左手抓住对方手臂，右手上撩，借力将对方扔出去，（师父老81式的是右手后捞回展）。
7、左搂膝傲步。左手平带，右手后抽。左脚回收，再出脚跟，弓步，右手耳边折叠，腰带推掌。记住左手右手同时进行，要每天练习猫步，就是做左右搂膝坳步的步法，
8、手挥琵琶。双手直前，左掌略上，右脚上半步，左脚脚跟落地，脚尖微翘，右手沉劲。
9、左右搂膝拗步。
10、手挥琵琶。
11、左搂膝拗步。
12、进步搬拦捶。右拳搬，马步击拳。左手拦，侧掌。击拳平直。搬将对方来手直接搬开按下，左手从右手侧部出掌，直掌回收，右击拳。身体要正西。
13、如封似闭。坐腿转腰，松腰胯。脚步不变。翻掌，打开肩部宽度，推出。双手交错，不可与揽雀尾相同，双手意相对，腰带掌收，腰带推掌。
14、十字手。做到位，必须沉肩坠肘，合于胸前，这样才能防卫。前送的感觉。
太极第一段结束。
第二段
15、抱虎归山。左脚内扣，侧步的右搂膝坳步类似，但右手要高点，差不多胸前，然后捧捋挤按。
16、肘底看捶。平抹的感觉，推掌，翻掌，左手侧掌，脚跟落地虚步，开始单鞭一半动作。左手侧掌前送，右手肘底意拳。左手推掌，右手立掌。
17、左右倒撵猴。腰部带动回抽，边走边翻掌，抽到跨旁，前后手平直，后手叠掌。注意步法，这是倒猫步，要每天必练，双脚不可一条直线，眼跟手走，双手交错，退步。
18、斜飞式。记得以腰带手才有力，而且方向是斜的。左踩掌，右列掌。左脚不是撇脚，是抠脚，右弓步。
19、提手上式。左脚记得跟上半步。
20、白鹤晾翅。
21、左搂膝拗步。
22、海底针。右手推左手，右前插掌。右脚跟步，左脚前提，落脚。腰直，眼看前斜下方。左手上提下按搂膝。
23、扇通背。右手掌心对内，左手从右手手腕捋出，左手推掌侧掌，右手翻掌，置于额前。左手胸前，右手太阳穴高出。双手交错，在手腕处，右手逐渐翻掌。
24、转身撇身捶。弓步展腰推掌，同时。右手击拳高出，左手直掌。右拳回收跨旁。腰不回，弓步出不回，不必坐腿。
25、进步搬拦捶。坐腿转腰搬拦捶。
26、上步揽雀尾。
27、单鞭。
