60、杨式太极拳85式经验总结.doc(2)
28、云手。一共左右云手四个，加一个的单鞭，算5个云手。步改左右云手算一步，加三步左右，左云后单鞭腰部带动，眼随手走，两脚留间距比肩略小就好，4个云手加个单鞭。上掌稍侧，下掌按。要平稳，不要左右摇晃。4个云手后直接单鞭。
29、单鞭。
30、高探马。横切掌，弓步变虚步，腰带回脚，右脚膝盖弯曲。左脚脚尖点地。含胸拔背。
31、左右分脚。大腿抬起，脚面侧踢，不是正踢，手肘交错画弧，弓膝脚面踢，左右蹬脚是弓膝上提脚掌踢，分脚蹬脚都是提起膝盖蹬出去，分脚是从下往上，蹬脚是从上往下。独立步，左斜方跨出，膝盖平直，脚尖脚面攻击。分脚由下往上分踢出。侧分。
32转身左蹬脚。左回，收左腿，惯性甩左方。
33、左右搂膝拗步。
34、进步栽捶。左搂膝，右下打载捶，打对方膝盖。眼睛看前斜下方。
35、翻身撇身捶。腰要正直。左手额前随腰转动，进步搬拦捶，接口处坐左腿回收搬拦捶。
36、进步搬拦捶。
37、右蹬脚。双手打开别太大。拳变掌，胸前合。
38、39、左右打虎式。右捋左，左捋右。上拳是盖拳，盖对方，下拳是侧击拳，袭击对方。拳稍侧，拳眼相对，上压下打，上掌后捋，下掌变拳，上掌侧击拳，下掌胸前拳。
40、回身右蹬脚。双手别打开太大。脚手眼一条线。
41、双峰贯耳。上击拳，太阳穴。屈膝，右腿带转，斜方向。双手沉肩坠肘下落打弧上侧直提打对方太阳穴，下面是弧形下面是一条直线上拉。
42、左蹬脚。
43、转身右蹬脚。屈膝，带转，右脚落，脚尖稍斜，蹬出。
44、进步搬拦捶。
45、如封似闭。
46、十字手。
太极第二段完
47、抱虎归山。
48、斜单鞭。从斜处起到斜处落。
49、左右野马分鬃。五个，类似斜飞式，但方向不同，上侧掌，下踩，打对方腋下。手臂对手臂交错。
50、揽雀尾。
51、单鞭。
52、玉女穿梭。注意脚转换实扣，不可一条直线，双手打弧交错，上掌上撩，下掌回抽胸前直打，上掌回收于太阳穴前。在下面的掌是上撩用的，在下的掌是推掌，记得转换。
53、揽雀尾。
54、单鞭。
55、云手。五个。
56、单鞭。
57、下式。下式右脚外摆，重心后移，下蹲，右手勾手不变，左手弧形横掌前探掌。右脚膝盖对着脚尖。
58、金鸡独立。左脚外摆，腰带动右脚带起，膝盖过腰，手掌侧掌，手脚同侧。左右转换，右脚也要外摆。膝盖攻击对方裆部。若是年纪大，步子小点，不要这么低。质后才量。
59、左右倒撵猴。左脚后撤。5组。
60、斜飞式。
61、提手上式。
62、白鹤晾翅。
63、左搂膝拗步。
64、海底针。
65、扇通背。
66、转身白蛇吐信。右手变掌。白蛇吐信和撇身捶类似，右手改拳为掌，左手胸前击掌，（师父白蛇吐信是转身后左手平抹右手，待问）。右手抽回，也是掌。左右手都是掌。
67、进步搬拦捶。掌变拳。
68、揽雀尾。
69、单鞭。
70、云手。5组
71、单鞭。
72、高探马带穿掌。和高探马一开始一样，做完高探马之后右手翻掌掌面向上回收到左手肘后再变右掌被对着左手手肘，左手上提穿掌。虚步到左弓步。右拳超过左手。
73、十字腿，转身扣左脚，双手相合于胸前，就是十字手转身蹬腿。
74、进步指裆捶。搬拦捶胸前，进步栽捶在膝盖位置，右手往下的，指裆捶右手是平出，右手弧平前捶。指裆捶拳是平的。蹬脚后屈膝，回收，右脚落脚，重心前移，右脚外摆，左脚弓步。记得转腰胯。
75、上步揽雀尾。
76、单鞭。
77、下式。
78、上步七星。下式到重心前移，左脚外摆，双手合拳抱于胸前，右脚脚尖点地，右虚步，右脚不扣，腰带脚，整个动作手脚腰一体，右手拳打出去，左拳收回，拳面向斜上。左脚弓步和外摆一起。
79、退步跨虎。拳变掌，右脚右后方跨出，转腰胯，两手心相对，提左脚，打开双臂，和白鹤亮翅不同，白鹤晾翅右手是鹏。退步跨虎左手下踩，右手是按，步子比白鹤亮翅大些，因为要跨虎。右手不要高过头侧面击出，（师父做的是双手拳合，最后才左脚点地时候变掌）
80、转身摆莲。开始是个玉女穿梭的姿势正方向，然后抱球，转身至不能再转，左脚转，摆莲脚击双手，双手和脚都是横扫同时，含胸拔背就能掌部击到双手，感觉就是双手右拉到左，右弓步，感觉双手在捋和抱球之间。记得坐左腿，接着弯弓射虎。
81、弯弓射虎。双手拳眼相对并非笔直，左手拳眼上，右手左侧，（师父做的时候非常帅气，弯弓射虎要有拉弓的感觉，左手拉弓的感觉，右手一崩一射）。弯弓射虎弓步是斜的。
82、进步搬拦捶。左手变掌，右手边拳带到左边，在击出去。
83、如封似闭。
84、十字手。两手翻的时候双脚才同时落地。
85、收式。就是合太极了，以肩带肘，以肘带腕，沉肩坠肘，一直做到跨旁。
太极注意由脚而腰而手。
一般练功前后，注意调理气息，双手相对，自然吐纳呼吸，沉肩坠肘，可双手高或跟肩部同高，化自然之气，养丹田之气，收势完毕，必须记得收功，也是如此，但是双手记得合于肚脐一寸上方，因为这里才是丹田的所在。
分享：
喜欢
阅读┊ ┊ ┊┊ ┊打印┊
已投稿到：
圈子
加载中，请稍候......
前一篇：59、园南村记忆.doc
后一篇：马一浮
评论 重要提示：警惕虚假中奖信息
发评论
登录名： 密码： 找回密码 注册
昵 称：
验证码： 请点击后输入验证码
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
< 前一篇59、园南村记忆.doc
后一篇 >马一浮
