太极拳教程 太极拳内劲与技法的关系教学（2）(2)

　　太极拳是中华武术文化之精华，太极拳锻炼除了养生健体以外，还要讲究攻防技击的搏击艺术。尽管当今社会人们更注重于养生，但作为祖国传统武术的太极拳，尤应讲究技法与内劲。为使练拳者能正确认识和理解技法与内劲的关系，有利于对传统武术的继承和发展，并予以发扬光大，现对太极拳的技法与内劲作粗浅论述。

　　一、技法与内劲的关系

　　太极拳的技法和内劲是两个不同的概念，两者不可混为一谈。技法又称技巧、技艺、手法、着法;内劲也称内功、功夫、功力、劲力。凡是与人搏击的竞技运动，如武术、拳击、摔跤、格斗等，都应俱备技法和内劲两方面的内容。

　　王宗岳的拳所云：“虽变化万端，而理为一贯”，变化万端指的是技法，理为一贯指的是内劲。技法可以由老师传授或拳友之间相互切磋，也可以观看别人演练时偷偷铭记揣摩，待锻炼成熟后即可应用。内劲是人体所能释放的能量，也是人体自身的功力，劲与力是属于同一个范畴，劲是力的升华，力是劲的基础。内劲的锻炼必须在老师指导下，遵照正确的训练方法，经过自己长期不断地刻苦锻炼后，逐渐生成出来。以太极拳锻炼对内劲生成过程，必须先经过摧僵化柔，然后再能积柔成刚。内劲的锻炼质量是根据各人的身体条件而定，每个人锻炼的结果不可能一个样，但只要能刻苦锻炼总能出成效，所有一代宗师的高深武功，都是通过长期刻苦训练而来。

　　在搏击艺术中，技法是方法问题，而内劲是功力问题，技法与内劲既不能混淆，又不能分开，两者必须结合使用不可缺一。任何技法中必须贯注于内劲，才能事半功倍，收到良好的技击效果。如果不练内劲而光对技法练得相当成熟，招式也使用得很漂亮，这是无内劲的招术，练到最后还是花拳绣腿，与人交手时非但打不动别人，而自己却不经一击。反之，如果只练内劲而不练技法，虽功力长大了，而这是无招术的功力，若与人交手时，就不知道化与打的方法，也不会掌握击打的时间、角度、部位、方向问题，只能是盲撞乱打一通，那同样是击人不妙。用现代人的说法，技法是搏击艺术中的软件，内劲是搏击艺术中的硬件，硬件与软件必须组合使用才能奏效。拳谚说：“练拳不练功，到头一场空”，前辈拳师们明确指出在练拳架招式的同时，必须要结合训练内劲，内劲训练也称功力训练，任何拳术都有它的内功心法和内劲的锻炼方法。唯有技法结合了浑厚的内劲，在与人推手或交手时，才能实现引进落空合即出的目标，只要技法运用得当，内劲一经猝发，即能将人轻飘飘地击弹出丈外，或震透其内脏并伤其筋骨，让人胆战心惊!这才能称得上为中国功夫。

　　二、技法的变化

　　太极拳的基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠称为八大手法;进、退、顾、盼、定称为五大身法、步法及眼法，总称太极十三势，也是太极十三法，其核心为守中用中的(中)。对称内形为正、隅、虚、实、收、放、吞、吐、刚、柔、单、双、重，其核心为轻灵的(轻)。八大手法应有八八六十四种变化，例如手法中的按法，就可变化为双按、单按、正按、侧按、左按、右按、前按、下按等。再如靠法的变化，有肩靠、胯靠、背靠、左靠、右靠、前肩靠、正肩靠、后肩靠等。另外在手法与手法之间的互相变化，例如由掤变为捋、由捋变为按、由按变为采、由采变为靠等的变化。腿法和身法也有许多变化，例如腿法的使用，又可分为踢、撩、蹬、踹、摆、插、套、勾、扫等。身法中有纵、横、高、低、进、退、返、侧等变化，其中如闪展、腾挪、进退、转翻、纵跳、窜崩、扑压等都是身法的变化。眼法是众法的灵魂，也是武术家的精神所在，既能左右顾盼观察来势，又能对敌起一种威慑作用。步法为一身的根基，定位时靠步法，非定位时亦靠步法。无论手法、腿法和身法的变化，均依赖于步法的配合。

　　所有技法都必须是手、眼、身、法、步的综合协调，行拳的灵活与不灵活在于步法，发劲的稳沉与否也在于步法，太极拳的散打训练中是很注重步法的灵活多变，所以才有“三分手法，七分步法”的说法。技法在应用时可以千变万化，变化的根据是随着对手来势的变而变，技法在实际应用时的变化，还可以运用兵法中的声东击西、指左打右、直来横去、虚中有实、实中有虚，真假虚实，纵横高低等变化。技法水平的高低取决于变化万端，变与不变的原理，是来源于易经象、数、理的哲学思想范畴，一切事物都是在变化中求发展，太极拳也如此，在推手或交手中谁能善于变化，谁就能掌握制胜权。太极拳技巧的运用除了全身协调和技法熟练外，还要靠自己的智慧和灵敏的知觉功夫，先要摸清对手的虚实，决不盲目出手，能知己知彼，然后能快速变化，时时处处必须抢得先机，就是将被动变为主动。所谓：“彼不动，己不动，彼微动，己先动”，应在不动中去感知对方的动静，也是以静御动。

　　五、内劲的训练

　　太极拳内劲训练也称功力训练，训练方法同样分单练和对练两种，训练内容除了走架外，可以将拳架的一招一式分拆，作单式发劲训练。例如斜飞式、揽雀尾挤、按、搂膝拗步、白蛇吐信、撇身捶、搬拦捶、金鸡独立、野马分宗、玉女穿梭等等，都可以作为单式动作训练。有些拳架招式在走架中仅有右式或左式，而在单式训练时就必须左右兼练，单练又分定步和活步两种。单式动作的发劲训练必须有呼吸配合，应掌握蓄吸发呼规律和招式的攻防含义。一吸一呼，一蓄一发，一化一打，柔化刚打，发劲用刚时应将劲力控制在一点，并掌握时间在一瞬间，象雷电一闪即逝。待训练有素时发劲应呼呼有声，自我感觉能轻松自然地发出劲力，凭空发劲的单练，还属于知己功夫，所以还必须进行双人对练。对练方法是一人喂劲给另一人发劲，相互对换，凡是能单练的招式均可双人对练。对练发劲更能增强功力，而且还能锻炼知人功夫，并可检验自己功力的增长程度。太极推手是双人对练的主要内容，各种劲别都可在推手盘圈中得到体验，尤其对听劲、化劲和粘连劲的锻炼必须通过推手才能获得。太极推手是属于太极拳专门的一项锻炼内容，四正推手是由掤捋挤按四法组成，四隅推手是由采挒肘靠四法组成，何论运用化劲或发劲都必须在盘圈中进行。

　　力与内劲的区别