练太极拳的几个盲点, 为你详细解析!(2)

不要把太极推手等同于技击，或干脆认为推手就是放慢了的技击。其实，推手只是通往技击道路的一个阶段。目前，很多人演示太极拳的对抗时，为了方便，往往采用推手的方式，利用推手和擒拿来表现。试想，如果对方不是处在推手的状态下，而是与演示者进行实战，敢问这些展示出来的技术还能得心应手地使用吗？

推手是建立在不脱点接触的基础之上，搏击却没有这种约束。传统的太极推手在不脱点的前提下，可以使用各种技击方式，这就是老辈人说的“乱环”，推中可以带打。这种技击形式的推手是通往太极拳实战的必经之路，始终贯穿着技击实战所需要的各种素养的培植，包括脱点和不脱点的训练。根据训练的指导思想，就能辨别所进行的推手训练是否服务于技击实战的需求。

太极拳讲究拳无定法，周身无处不是拳，遍体无处不太极，挨着何处何处击。此处的“拳”并不局限于手部；我们常说的“手法”如何，也不仅仅指手上的动作；“推手”也是一种概指的说法，“推”不是单一的肢体前推，“手”也并不单指手的动作。

唐朝诗人贾岛曾因为一句“僧推月下门”而在“推”和“敲”之间来回斟酌，低头骑驴时不小心冲撞了正在巡逻的韩愈，留下了一段推敲故事的美谈。所以，推手之“推”字也应该取“推敲”、“试探”之含义，并不仅仅是“推开”的意思，而“手”是泛指以手部动作为代表的攻击和防御技法。太极拳推手训练初期，手上的技法运用较多，但同时也要练习用身体去推，用身体去引化对方的力量。

太极推手讲究手分八法，足分八法，身分八法。除了手上能够走出八个劲，身上同样也需要练出来，这才能达到太极拳的整体性。

“推”并非是肢体上的推，也要训练意识、本能、承接、发放、游走，推手是综合性的训练的概指，最终的效果是能够随感而发，随感而行，应物自然。

初期的推手训练是从劲力开始，到了中高级阶段，也要培养用意的快慢、引化、听劲，练习利用对手的反应时间差来进行力的发放。同样一个引化，可以用手引化，也可以用身法引化，还可以用步法引化，在练习时，逐级深入，最后形成自然而然的本能反应。

一个模式练到底

太极拳训练体系的系统化至关重要。从初级渐入高级，每个阶段的训练方式都能够加以验证，有其独特的目的，和前面与后面的训练又有着直接的联系，从而练有所用，环环相扣。

许多太极拳爱好者，往往相信“功到自然成”，只管天天练便罢，其实这是一个很大的误区。一些太极拳爱好者，他们的练法让我们感觉非常吃惊。他们练了二三十年，都是那么一种训练模式。就好比一个人刻苦学习小学课程，学了二三十年，最多只能说明他小学知识的根基比较扎实，而初中、高中和大学的课程都没有接触到，其水平又能高到哪去？同理，这样训练，又如何能达到太极拳的上乘境界呢？

推手、盘架、技击等任何一个要素，在不同时期的要求都不一样，每个阶段的训练目的非常清晰明确。以太极拳的盘架为例，第一层次是以身带手，第二层次则是以手领身，第三个层次则是以神运身。

第一阶段讲究落地生根，八面支撑；但是到了下一个阶段，则是脚下如绵，虚实转换；再到后面的阶段，则是如临深渊，如履薄冰。正如有位拳家所说：“太极拳第一步慢练，第二步快练，第三步快慢相间，慢不可痴呆，快不可错乱。”

技击实战讲手化

一个球员，不管在训练场上表现多好，在比赛时的命中率往往都会下降很多，这就是练和用的区别。我们必须清楚，讲手只是一种训练手段，不能代表技击实战。因为在现实中，你的对手不可能对号入座，让你按照套路，想怎么打就怎么打。敌人是活动的，也在随时寻找你的空档。

目前，太极拳讲手已是很普遍的教拳模式，有许多太极拳老师通过讲手去描述太极拳的各种动作的用法，使太极拳爱好者能够更好地体会拳法的作用、引化和发放，更直观地去理解太极拳的一招一式。这种讲手教学适合于初学者，他们可以从中初步体会到太极拳的各种攻防转换，并在此基础上举一反三，一式多变。

不过，这只是一种教学模式，不应该成为应用模式。就像篮球教练在训练队员时，可以把各种技术分开讲解，但队员们上场比赛时，更多的是要依赖在平时的大量训练中所养成的素质，而不是训练时学到的技术单招。举个例子，许多老师传授单鞭的运用，常常用一只手抓住对方的一只手，另外一只手往对方面门打去，但在实际运用中，对手的身形位置和他自己的身形位置，都在随机变化，要想恰到好处地用上这个姿势，往往是很难的。有时候，可能左手是云手的一个动作，右手却变化为白鹤亮翅的动作，这都是随势而变的。

有时候，对方想着如何来打我，但在肢体接触的一瞬间，我将受力点突然改变，同时也改变了对方的作用点，他原来想好的各种用法突然间就用不出来了，就会陷入一个短暂的发愣状态。对方一旦改变了重心，失去了平衡，我们就可以顺势破坏对方的间架结构，对方想好的招法就很难打出来。

太极拳虽然起步的方法不同，但最终目的都是相同的。就技击而言，从推手过渡到技击，这一部分更需要针对性的训练。系统而言，要经过沾手、分手、接手等方面训练才能过渡到技击。沾手主要是运用太极拳“踢拿摔打”等各种技法，在不脱点的前提下，任其发挥，绝不是为了推手而推手。分手手法可开可合，可分可离，无论是步法、手法还是身法，讲究“脚无定位，身无定型，手无定法”，这样与技击更接近了一步。接手实际上也是技击的前奏，在敌我双方没有接触的前提下，瞬间打击对方；如何去承接对方的进攻（承接不是硬接），可以用步法、身法、手法接，目的就是保护自己，使敌背我顺，这是太极拳接手的根本要求。只有通过各种训练才能逐渐过渡到技击。

有人开玩笑地说，太极拳练习班是老弱病残学习班。的确，太极拳习练者的老龄化现象严重，年轻体壮的人所占比例非常小。