怎样练太极拳的内劲的

回答(10)

这个要你去陈家沟拿钱学才学得到.世界上没免费的午餐

先练好太极拳,再说.

把套路练熟 进入第3层功夫 才算可以

要坚持不懈，认真练时间越长，内劲越大。年龄大的人内劲比较大。

这个要你去陈家沟拿钱学才学得到,先练好太极拳外形把套路练熟。要坚持不懈，认真练时间越长，内劲越大。

先买本正宗的书，按着上面的运功方法每天练2个周天，一次一个小时，千万不要快，不要用力，刚开始的时候，你可以找人帮你，你练功的时候让他推你一下，你要是倒了，就对了，练了100天左右能感觉到气的存在了，我是连了126天才感觉到的，你感觉到气了以后，在试着从劲源往外发劲，先练第一劲源（背心），再练第二劲源（中指第三指节下1寸处），都能练出来，你别急，慢慢练

　心法云：“往复无际，动静一源，含众妙而有余。”

　　书诀曰：“天台紫真谓余曰：子虽至矣，而未善也。书之气必达乎道，同混元之理。七宝齐贵，万古能名。阳气明，则华壁立，阴气大，则风神生。把笔抵锋，肇乎本性，力圆则润，势急则涩，紧则硬，险则峻。内贵盈，外贵虚，起不孤，落不寡，回仰非近，背接非远，望之为逸，发之为静，敬兹法也，书妙尽矣。”言讫，真隐子遂镌石以为陈迹，惟永和九年三月六日，右将军王羲之记。

　　“书之气必达乎道，同混元之理。”这里的道同混元之理。易云：“易有太极，是生两仪”。易是变易，也就是变化。混元之理，就是变化的道理，指万事万物变化的规律。

　　太极就是专门研究变化的学问，而变化就是从一种情况，变到另一种情况。

　　但这种变化并不是无迹可寻，古人把事物分成两大类，阴阳。

　　偏左就是阳，偏右就是阴。上就是阳，下就是阴。天地，昼夜，男女，进退，盛衰，生死，等等一切相对的东东都可以用阴阳来描述。其中，向上的，有前进趋势的一切，都用阳来称之。反之，向下的，有退缩，衰减趋势的一切，都用阴来称之。

　　阴阳有相对的两个方面，向上的方面，叫阳仪。向下的方面，叫阴仪。这两个和起来，就是两仪。

　　两仪是太极吗？不是！那么，阴阳是太极吗？也不是！

　　太极是阴阳之间的变化规律，而不是阴阳的本身。

　　这规律是怎么呢？很简单，那就是：“阴阳互生”。
　　再说清楚一点，就是“阳极阴生，阴极阳生”。

　　古人用昼夜和四时来形容。早晨卯时太阳升起，到中午午时升到最高，这时叫“阳极阴生”然后开始下降，到黄昏酉时太阳落山。开始进入黑夜，到半夜子时太阳降到最底，又开始上升，这时叫“阴极阳生”。然后到早晨卯时太阳又会升过地面。

　　日复一日，循环无端，这就叫做“往复无际”。

　　关于一天之中的时间分配，古人是这样规定的，日中为午，夜半为子，一日分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
按现在的时间算来，每个时辰为两个小时。（为什么现在的时间叫小时呢？因为它比古时的时辰要小）。
子时就是23:00到1:00，
丑时就是1:00到3:00，
依次类推，
卯时就是5：00到7：00，
午时就是11：00到13：00，（午时的中间就叫中午，即12：00）。
酉时就是17：00到19：00。

　　古人把从子中到中午这半天叫前半天，属阳。因为这段时间太阳是上升的。
　　从中午到下一个子中叫后半天，属阴。因为这段时间太阳是下降的。

　　太阳运行的轨道，叫黄道。地球自转的轨道，叫赤道。黄道和赤道的夹角为23.5度。这在古代和现代都是相同的。一个圆周分为360度中国和外国是一样的。（顺便说一点题外的话，幸好这一点是从中国传到外国去的，否则我们连这个都看不懂了。因为我们现在的一切知识，都是外国的。我们自己的知识，我们一点都不知道，好不容易找到一本书，但是却看不懂。）

　　相对于一天，一年也是这样分的。

　　一年分为24节气，其中节为24个，每节有三气，每气有60个时辰，每天有12个时辰，60个时辰就是五天，叫一元，“五日化一元”。那么一年共有72气，叫72候。
24节每个节都有专用的名词，比如“春分、秋分、夏至、冬至”等等。
72候和24节一样，也有专用的名词，我也记不住这72个名词，在这里就不说了。

　　关于这一点，现在留下的大概只剩下“气候”这个名词了罢。不过意思变的还不大。

　　在24节中，最重要的是“春分、秋分、夏至、冬至”四个。重要程度相当于一天中的“子、午、卯、酉”。

　　夏至日白天最长，所以叫“阳极”。这时日长增到最大，于是开始由“增”开始变“减”，所以叫“阳极阴生”。
　　在《易经》中的十二消息卦中就是：姤，011111。(我找不到那些卦的符号，只好用“1”代表阳爻，用“0”代表阴爻。看时把这一串数字逆时针旋转90度，就和真的八卦符号一样了。)

　　冬至日黑夜最长，所以叫“阴极”。这时日长减到最小，于是开始由“减”开始变“增”，所以叫“阴极阳生”。
在《易经》中的十二消息卦中就是：复，100000。

　　至于“春分、秋分”二日，正好白天和夜晚时间相等，因为昼夜平分，所以叫“分”，分是象形字，用一把刀把一块挂着的肉分开的样子。

　　春分日，在前半年中，白天正在增加，而秋分日，在后半年中，白天正在减少。

　　阴阳化生的过程说的再详细一点，就应该用“四象”来描述了，这叫“两仪生四象”。

　　四象有四个，“少阳，10”、“太阳，11”“少阴，01”“太阴，00”。（00，01，10，11也是逆时针旋转90度来看。）其中十位的“1”表示阳，十位的“0”表示阴。个位的“1”表示太，就是多的意思。个位的“0”表示少，去声，就是少的意思。

　　于是一年四季就成了：春季少阳，阳刚开始，夏季太阳，阳已经很多了。秋季少阴，阴刚生还少，冬季太阴，阴很多了。

　　其实，一年在很古时是从冬至开始，冬至结束的。
　　从冬至到春分为少阳，春季，共三个月，分别叫做“孟春”“仲春”“季春”。为11月键子，12月键丑，正月键寅。
　　从春分到夏至为太阳，夏季，共三个月，分别叫做“孟夏”“仲夏”“季夏”。为2月键卯，3月键辰，4月键巳。
　　从夏至到秋分为少阴，秋季，共三个月，分别叫做“孟秋”“仲秋”“季秋”。为5月键午，6月键未，7月键申。
　　从秋分到冬至为太阴，冬季，共三个月，分别叫做“孟冬”“仲冬”“季冬”。为8月键酉，9月键戌，10月键亥。

　　这里的键是指“斗键” ，即天上北斗七星的斗柄所指的方向。冬至日晚上子时中，也就是晚上24：00或0：00时，天上的斗柄指向子方，也就是正北方。

　　后来，人们觉得11，12月正是冷的时候，说春天不合适，于是就改春天的开始为正月，就成了现在的阴历。

　　再复杂一点，详细一点，就该用“八卦”来描述了，这叫“四象生八卦”。八卦如果还说不清楚，就用六十四卦来说。如果还说不清楚，他们就用64乘64，即4096卦来说。不过，根据现有的情况来看，到六十四卦时，一切已经基本够用了。

　　这一切的规律概括起来就是，“春生，夏盛，秋杀，冬藏。”

　　把同样的规律，推而广之，触类而长之。就可以了。

　　于是，太极心法除了《十三势行功心解》和《太极拳论》外，最重要的心法也就是这一句：

　　内贵盈，外贵虚，起不孤，落不寡。

　　接下来，就是：

　　把笔抵锋，肇乎本性，力圆则润，势急则涩，紧则硬，险则峻。内贵盈，外贵虚，起不孤，落不寡，回仰非近，背接非远，望之为逸，发之为静。

　　在这里，把笔改成剑，就行了。
清楚 最简单的是武当八式太极拳.
简介
这套简化武当拳共八式。全套演练由起势到收势仅一个来回，所需时间约1分30秒左右。演练动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一个高潮之后，静神平气收势。如果感到演练意趣还浓厚，可按反式再练一次。整个套路演练起来宛如动静自若、神表自在的游龙，轻松奔放地拧转翻裹，使练习者感到明快西藏畅，舒适快慰，神怡爽心。老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的作用。
简化武当拳是在武当拳初级综合套路的基础上选编而成的，便于武当武术爱好者初学和入门。一般情况下可在120分钟内基本掌握全套动作；两天训练，可以熟记全部内容。
这套套动作虽少，但每一个动作都隐含养生、技击内容。认真习练到一定程度后，善悟者或对武当拳研练有造诣者，均能阐释或领悟其健身、防身作用。具有隐秘的养生，尤其是技击性。

动作要求
(1)动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；
(2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；
(3)动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；
(4)稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。

行拳走架歌
八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，
两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。
旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，
五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。
阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，
式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。

八式动作说明与图解
(一)无极起势
1、预备势
两脚并步自然站立，身体中正，两臂自然下垂，置于身体两侧，舌轻搭上腭，齿轻叩，口微合，呼吸自然，双目平视，心意纯静(如图1)。
2、无极桩法
双手从两侧合抱于丹田处，手势成阴阳八卦子午诀(即左手拇指与其它四指轻握，右手拇指从左手空拳眼中插入，指尖顶于食指、中指根节处，其作四指并掌拢覆于左手背上)。然后，用鼻轻、匀、细缓深吸一口气，闭气，鼓荡丹田8次，再呼气。微静，将口中津液分三口咽下(如图2)。
要点：轻松自然，收腹提肛，含胸拔背(腹微收，肛有自提之势；胸微含，背有自拔之形，调节身体中正)；虚领顶劲(意觉脖领中空，并微拉脖领使其中空之气上提百会，调节得法必使百会至尾闾会阴有气贯相融之感，微拉领脖时须配之下核内收，方才奏效)。
说明：无极桩法属道门养生桩法，如得要领，站之得法，全身会有虚无飘渺之感。气之行身，无处不通，无处不透。但初学者不必刻意追求。知此理法，仅做外形即可。