对修炼太极拳“整劲”，“内劲”的体会(2)

徐老师强调太极拳的“松，沉，圆，活”，和单式采用低架子的训练，笔者修炼多年的感觉，如果把重量沉到地下。就会有一股劲从脚下传导到全身，松的越好，力量越大，所以，能松的开，是练好太极拳内劲的关键，就如杨澄普在“太极拳说十要”所说：“练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟洫。沟洫不塞而水行，经络不闭则身动矣。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云：“极柔软，然后极坚刚”也”。能沉，就有了太极拳的整劲，能圆，就能支撑八面，能活，就能用“着”。

笔者运用徐公伟老师的方法训练学生，皆能取得一样的效果，学生一年之后，皆具备一定的整劲和沉劲，不但桩步稳固，而且一搭手就有整劲的感觉。当然，这只是初步的功夫，随着修炼的深入，内劲自然会越来越强。再通过速度和攻防的练习，他们都有了用太极拳散打的基本基础。

笔者也跟过吴图南传人郝怀木先生（武术八段）学习过吴式太极拳及杨少候的杨式小架，深感世上有苦练之功夫而没有练不会的功夫。

笔者认为，太极拳是中国传统功夫的一种，也就具备传统功夫的共同特点，就是用于防身自卫，御外抗敌。当然，它也是健身，修心养性的好方法。所以，行话说：越高级的东西越简单。如果把太极拳弄的玄乎其玄，理论研究越弄越复杂，会让广大的学习者更步入歧途，也让太极拳成为广播体操。笔者希望借自己30多年来修炼和教学的经验，能对一些学习太极拳的人有所启发，于愿足矣！