太极内劲浅析
太极内劲浅析
转载▼
摘要：随着太极拳、形意拳、八卦掌等所谓内家拳在当今社会越来越风行，内劲作为内家拳的核心内容也越来越被拳友们所重视。然而对内劲的许多问题，无论是从中国传统理论角度还是从现代科学角度，始终没有很全面的解释，因而阻碍了内家拳的推广和发展。所以本文将从中国传统哲学和医学的角度，结合现代生理学的知识，对内劲做一个全面的探讨，希望能够揭示内劲形成和训练的规律，更好地推广内家拳。本文主要论述的问题有：人体运动四要素及其阴阳变化规律、内劲与四要素的关系、内劲的分类、内劲的训练等
关键词：意、气、神、形、阴阳五行、内劲、协调一致、贯穿、训练
引言：所谓内劲，是区别于外家拳劲力的一种说法，一直是内家拳习练者的追求目标。顾名思义，内劲应该是人体从内部爆发出来的一种力量，它的力度应大于人体单纯用肌肉做功发出的力量。但是关于内劲的概念、机制、分类、训练等，却是众说纷纭，一直没有很确切而科学的定义。造成许多人一方面内劲理论讲的头头是道，另一方面在实践中却无法体现，形成典型的二张皮现象，结果是在实战时，内家拳变成了外家拳，这是内家拳在今天遇到的最大问题。
目前对于内劲的说法很多，归纳起来有三种看似矛盾的说法，第一种认为内劲是内气由丹田发动并集中于一点而形成的力量；第二种认为内劲是从脚发出而传递到四梢；第三种认为内劲是从背部发出的，即劲发于背。这三种说法看起来有矛盾的原因，是三种说法各自反映了内劲某个方面的内容，并不全面，故而互相抵触。因此要搞清内劲的概念，必须从内家拳的生理基础和哲学基础两个方面结合起来研究，才能有全面的了解。
本人习练 褚桂亭先生流派的太极、形意、八卦多年，一直致力于将中国传统阴阳五行理论和现代运动生理学结合起来，对内劲的概念、机制、分类及训练进行了梳理，现整理成文，抛砖引玉，供大家参考。
一、人体运动有“意、气、神、形” 四个要素
传统内家拳的生理基础是中医理论，从中医理论可以得知，人体运动必须有四个要素参与才行，即：意、气、神、形。所谓
意、气、神、形四要素中，意和气是内在的东西，是看不见的，而神和形是外在的东西，是看得见的。四者之间，神载意，形载气，意决定神，而神又引导气的运行，气的运行催动形的变化，其中意是起决定作用的，是统帅。
一个人如果要做好一个动作，其意、气、神、形四要素就必须协调一致，否则动作就会僵硬，但是如何才能做到意、气、神、形四要素就必须协调一致呢？这就需要明白意、气、神、形四要素的阴阳变化规律了。
二、“意、神、气、形”四者有各自的阴阳变化之象
传统内家拳的哲学基础是阴阳五行理论，它是中国古人对包括人的身体在内的宇宙万物变化规律的总结。按照阴阳五行理论，人体各个部分时时刻刻有阴阳五行的变化，因此意、气、神、形四要素各自也是有阴阳变化，而有阴阳变化就有阴的表象和阳的表象，哪么
1、意的阴阳表象及含义：
（
（
2、神的阴阳表象及含义：
（
（
3、气的阴阳表象及含义：
（
（
4、形的阴阳表象及含义：
（
（
以上所述可以概括为一句话：
意、神、气、形、劲的阴阳对照表
要素名称
意义
阴象及其含义
阳象及其含义
意
指人的意识，是由外界刺激引起的条件反射
意的
意的
神
指人的眼神，是人的意识对外界的传递途径
神的
神的
气
指人的内在能量，具有流动性
气的
气的
形
指人的肉体四肢，它是气的载体
形的
形的
那么当人体的意、气、神、形四个要素协调一致运动时，会产生什么结果呢？这就是下一节要讨论的问题
三、内劲是人体的意、神、气、形按照周天规律加速变化的结果
将意、气、神、形四要素与阴阳五行理论结合起来，我们就可以得出一个结论：内劲实质上是人体的意、神、气、形按照阴阳五行规律协调一致运动变化的结果。
哪么
由于气血在人体内部是按照周天规律运行的，每运行一次有一次阴阳变化，即气血先沿任脉下行到丹田，此时人体为阴，再沿督脉上行到头顶，此时人体为阳，阴阳周而复始，从这个方面看，
内劲的阴阳表象及含义：
（
（
内劲
指人作用到外界的力量，是意、气、神、形四者协调一致运动的结果
内劲的
内劲的
四、“意、神、气、形”四者的齐阴齐阳形成内劲的蓄与发
明白了“意起则神现、神现则气聚丹田、气聚则形束、形束则劲蓄；意达则神定、神定则气达四梢、气达则形展，形展则劲发”。
从上可以看到，意起、神现与气聚、形束、蓄劲是相合的，而意达、神定则与气达、形展、发劲也是相合的，也就是说，人的每个动作都应该有起势和定势，起势为蓄，定势为发。
具体讲，当一个人做个动作时，虽然是在一瞬间完成的，但是却包含了二个过程，第一个过程是
内家拳每个动作的起势在大多数情况下，必须是没有外形动作，是静的，许多拳手发拳前有将手臂后拉的动作，在内家拳发拳时是不允许的，必须是在身体内部有一个蓄的过程，外形上是没有
五、内劲的分类
关于内劲的类别，长期来分法很多，有人分出了几十种劲，但是如果从
为什么内劲的分类与距离有关呢？因为不同距离会造成
长劲相对容易掌握，而短劲的难度大，不太容易学习掌握。但是一旦掌握了短劲，对手就无法近身了，你一动就能将对手弹出去。
从学习的过程看，一般是先学习长劲，后学习短劲，而且必须在长劲掌握到相当熟练的阶段，才能学习短劲，否则无法准确理解和掌握。
六、内劲的训练
从上面的论述可以看到，要做到在一瞬间完成起和定的转换，即阴阳转换，就必须
近代形意拳大师薛颠在其著作《薛颠武学录》之
从薛颠大师的论述中可以看出，他主张
