太极内劲浅析
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摘要:随着太极拳、形意拳、八卦掌等所谓内家拳在当今社会越来越风行,内劲作为内家拳的核心内容也越来越被拳友们所重视。然而对内劲的许多问题,无论是从中国传统理论角度还是从现代科学角度,始终没有很全面的解释,因而阻碍了内家拳的推广和发展。所以本文将从中国传统哲学和医学的角度,结合现代生理学的知识,对内劲做一个全面的探讨,希望能够揭示内劲形成和训练的规律,更好地推广内家拳。本文主要论述的问题有:人体运动四要素及其阴阳变化规律、内劲与四要素的关系、内劲的分类、内劲的训练等
关键词:意、气、神、形、阴阳五行、内劲、协调一致、贯穿、训练
引言:所谓内劲,是区别于外家拳劲力的一种说法,一直是内家拳习练者的追求目标。顾名思义,内劲应该是人体从内部爆发出来的一种力量,它的力度应大于人体单纯用肌肉做功发出的力量。但是关于内劲的概念、机制、分类、训练等,却是众说纷纭,一直没有很确切而科学的定义。造成许多人一方面内劲理论讲的头头是道,另一方面在实践中却无法体现,形成典型的二张皮现象,结果是在实战时,内家拳变成了外家拳,这是内家拳在今天遇到的最大问题。
目前对于内劲的说法很多,归纳起来有三种看似矛盾的说法,第一种认为内劲是内气由丹田发动并集中于一点而形成的力量;第二种认为内劲是从脚发出而传递到四梢;第三种认为内劲是从背部发出的,即劲发于背。这三种说法看起来有矛盾的原因,是三种说法各自反映了内劲某个方面的内容,并不全面,故而互相抵触。因此要搞清内劲的概念,必须从内家拳的生理基础和哲学基础两个方面结合起来研究,才能有全面的了解。
本人习练 褚桂亭先生流派的太极、形意、八卦多年,一直致力于将中国传统阴阳五行理论和现代运动生理学结合起来,对内劲的概念、机制、分类及训练进行了梳理,现整理成文,抛砖引玉,供大家参考。
一、人体运动有“意、气、神、形” 四个要素
传统内家拳的生理基础是中医理论,从中医理论可以得知,人体运动必须有四个要素参与才行,即:意、气、神、形。所谓
意、气、神、形四要素中,意和气是内在的东西,是看不见的,而神和形是外在的东西,是看得见的。四者之间,神载意,形载气,意决定神,而神又引导气的运行,气的运行催动形的变化,其中意是起决定作用的,是统帅。
一个人如果要做好一个动作,其意、气、神、形四要素就必须协调一致,否则动作就会僵硬,但是如何才能做到意、气、神、形四要素就必须协调一致呢?这就需要明白意、气、神、形四要素的阴阳变化规律了。
二、“意、神、气、形”四者有各自的阴阳变化之象
传统内家拳的哲学基础是阴阳五行理论,它是中国古人对包括人的身体在内的宇宙万物变化规律的总结。按照阴阳五行理论,人体各个部分时时刻刻有阴阳五行的变化,因此意、气、神、形四要素各自也是有阴阳变化,而有阴阳变化就有阴的表象和阳的表象,哪么
1、意的阴阳表象及含义:
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2、神的阴阳表象及含义:
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3、气的阴阳表象及含义:
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4、形的阴阳表象及含义:
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以上所述可以概括为一句话:
意、神、气、形、劲的阴阳对照表
要素名称
意义
阴象及其含义
阳象及其含义
意
指人的意识,是由外界刺激引起的条件反射
意的
意的
神
指人的眼神,是人的意识对外界的传递途径
神的
神的
气
指人的内在能量,具有流动性
气的
气的
形
指人的肉体四肢,它是气的载体
形的
形的
那么当人体的意、气、神、形四个要素协调一致运动时,会产生什么结果呢?这就是下一节要讨论的问题
三、内劲是人体的意、神、气、形按照周天规律加速变化的结果
将意、气、神、形四要素与阴阳五行理论结合起来,我们就可以得出一个结论:内劲实质上是人体的意、神、气、形按照阴阳五行规律协调一致运动变化的结果。
哪么
由于气血在人体内部是按照周天规律运行的,每运行一次有一次阴阳变化,即气血先沿任脉下行到丹田,此时人体为阴,再沿督脉上行到头顶,此时人体为阳,阴阳周而复始,从这个方面看,
内劲的阴阳表象及含义:
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内劲
指人作用到外界的力量,是意、气、神、形四者协调一致运动的结果
内劲的
内劲的
四、“意、神、气、形”四者的齐阴齐阳形成内劲的蓄与发
明白了“意起则神现、神现则气聚丹田、气聚则形束、形束则劲蓄;意达则神定、神定则气达四梢、气达则形展,形展则劲发”。
从上可以看到,意起、神现与气聚、形束、蓄劲是相合的,而意达、神定则与气达、形展、发劲也是相合的,也就是说,人的每个动作都应该有起势和定势,起势为蓄,定势为发。
具体讲,当一个人做个动作时,虽然是在一瞬间完成的,但是却包含了二个过程,第一个过程是
内家拳每个动作的起势在大多数情况下,必须是没有外形动作,是静的,许多拳手发拳前有将手臂后拉的动作,在内家拳发拳时是不允许的,必须是在身体内部有一个蓄的过程,外形上是没有
五、内劲的分类
关于内劲的类别,长期来分法很多,有人分出了几十种劲,但是如果从
为什么内劲的分类与距离有关呢?因为不同距离会造成
长劲相对容易掌握,而短劲的难度大,不太容易学习掌握。但是一旦掌握了短劲,对手就无法近身了,你一动就能将对手弹出去。
从学习的过程看,一般是先学习长劲,后学习短劲,而且必须在长劲掌握到相当熟练的阶段,才能学习短劲,否则无法准确理解和掌握。
六、内劲的训练
从上面的论述可以看到,要做到在一瞬间完成起和定的转换,即阴阳转换,就必须
近代形意拳大师薛颠在其著作《薛颠武学录》之
从薛颠大师的论述中可以看出,他主张