太极内劲浅析(2)

要练好“以神役气、气以神行”，也不是容易的事，需要一整套训练理论和方法，这是许多老一辈名家的看家秘诀，一般只有极少数入室弟子才能学到。本人根据师传，结合多年实践，将其总结为四步功夫：桩功、慢功、快功、连功。

1、第一步功夫“桩功”：

初学者要从桩功中练出神与气的配合感觉，太极拳、形意拳等内家拳的基本功就是桩功。但是如何在桩功中练出

2、第二步功夫“慢功”：

等桩功练到对呼吸、眼神、身形三者同步变化有一定的感觉后，就要练习慢功了。所谓

为什么强调眼神的作用呢？俗话说，眼睛是心灵的窗户，代表着

慢功也分两个阶段，先练单式后练套路。

3、第三步功夫“快功”：

当慢功练到眼神能够引导气和形的变化后，就可以练习快功了。快功也是先练单式，后练套路。快功练习的要点是在高速下，强化眼神引领动作的配合程度。

4、第四步功夫“连功”：

当快功练习到一定程度时，就要把重点转到练习不同动作之间的衔接能力上，传统说法称为劲断意不断，这就是所谓的连功。

这个阶段是练拳向实战能力转化的关键所在，连功不过关，在实战中就无法做到劲力、动作的连绵不断，动作就会不连贯。

结论与建议：

综上所述，内劲并不是一个抽象概念，而是完全可以用阴阳五行理论来解释的一种人体运动过程和结果。虽然从理论上解释内劲比较简单，但是要在实践中掌握它比较困难，不但需要经过循序渐进的训练，而且在训练过程中需要不断的体会和领悟，将理论认知逐渐地变成条件反射的能力，而这个过程正是内家拳充满奥秘和情趣的地方。