[转载]陈氏太极拳内功解密/作者：无为(3)
1/背丝扣
背丝扣是太极拳的总体运动模式 而这一模式又反映或者说是符合宇宙的基本运动规律
背丝扣是重在体会中间两条阴阳虚实的分界线。(中间两条阴阳虚实的分界
线。。 就是我们那天 讨论中柱)
“阴阳反转”背丝扣是“内外旋转运动”以丹田为核心 同心圆转起来
一外带内 有核心 内带外 有核心 内外相合 还于无极 无形无像 三个转身
常常说丹田内转
他拿筷子一沾水 有手一搓 水珠四溅
哦哦 还有离心力 而且是立体的~
脑海里想到的是一个旋转的球体 其实是上下左右前后内外 四面八方
2/胸腹逃空状态
而肩胯后拉着前行，却练的是胸腹逃空状态下的东东
试试 脚动与以胯抽劲 而带脚动 有何不同
叶大密老师有个形象的譬喻，胸腹掏空着前行，说是象抓大泥鳅一般的
身体两头纵向对开 这样一来，胸腹和其他地方就好调整
从整体上讲，腰是弓把，它一动就引动两头
不动步之动，椎骨旋动为关键 尾闾骨为调节
以实现椎骨旋动为关键
椎骨旋动是一种说法，也有说“扭脊”的，是左右运动中的关键
3/不动步之动
其实，二水喜欢将这个动，分成以下几个层面来讲
第一，不动步，不位移，不转动前提下的动：主要是由胸肋骨的运动造成的
伸精筋拔骨
第二，不动步，不位移的前提下的运动：主要是依靠腰胯的分离，形成上下两盘反向的扭动，就是所谓的扭脊
第三，不动步前提下的运动：主要是依靠脚踝骨的松灵，来达到平送身躯的目的，这个运动可以是向前向后，靠左靠右
其实，在不动步的前提下，还有一种可能，就是发生身躯的整体位移
这个位移，主要靠的就是脚踝骨的松灵
向前时，中轴下段先有动意，向后时，中轴上段，先有动意，目的还是为了中轴 平整的移动 靠左靠右也必须是中轴下段先有动意的
这个，大家不妨拿着一个棍子，可以做试验的
将这根棍子，垂直的挂着，你倘若手持下断后撤，或者手持上端前行的话，就不可能保持中正的
第四，就是动步的前提前的运动法则了
这个就涉及刚才探讨的拉纤绳的概念了
同手同脚套一绳索，共两条绳索，后面有人来着，所有的动作必须在这种负力状态下来完成
看看老一辈的照片，看看他们的肩胯，无不套着这无形的绳索
叶大密老师有个形象的譬喻，胸腹掏空着前行，说是象抓大泥鳅一般的
也就是太极拳所谓的“五行”
这些谈的，还只是整个身躯的法则，其实，中轴与手臂之间，还有更多的细腻活。
有人喜欢说公转带动自转
太极拳的运动，是这些运动法则的耦合。
这种耦合，还必须考虑到，具体某些部位的相对不动
就象杠杆一样，我们必须考虑一个相对不动的支点
这个支点，在不同的状态下，是有所变化的
就象杆称的里纽和外纽 这种耦合，才会产生意想不到的功效
总结为：腰胯分开，胸腰分开，身踝分开
4/打出翻浪
打出翻浪就是背上的东西 脱了衣服我让你看到脊柱的翻转
他干脆把衣服一脱：“看到我内劲运行的轨迹了？”
对方实时，你松化反弹
对方松时 你就一搓
5、崩绳训练
是一种力，由崩绳训练得到，每拳都是五种力
就是核心的几个桩和力点角度的调整以及转化，以及核心训练崩绳
崩绳就是练整劲的核心 不但讲究整，还讲究松，沉，要能沉到脚底，然后升上来
弹性恢复力，摩擦滚动力（即缠丝劲）。
1、即粘沾劲的方法。
五心暗缩于肩胯
－－－2、肩胯抽缩于丹田（建立丹田坚实点）
－－－3、胸腰含化贴于背，
－－－4、中柱身躯前后左右定位争拉的平行位移、
－－－5、内劲
流动力之离心力，外在桩功磁场力之向心力，内开外合转换于手指。何谓面的攻击呢？手臂有四面，内侧、外侧、尺侧、桡侧。鹰捉为内侧，单把为尺侧，虎摆尾为外侧，挑领为桡侧。而手臂一转动，四侧的劲都有了。
个寸劲很短的，所以如果像拳击中两个拳手抱在一起的那个样子。铁胳膊寸劲一发，对方就要吃苦头了。进一步的面就是身体的四面。
孙禄堂的贡献
1、将形意，八卦。太极的不同内劲统一起来。
2、即将静则生阴的桩功外在磁场力，与动则生阳的盘架的内劲流动力集合起来。
3、提出了沙地立杆，内开外合的原理。指出内劲抽缩于丹田的训练方法。
4、形的沙地立杆，内开外合。
沙地立杆即吸时中柱劲抽劲到脚跟向外扭脚后跟，反弹向上为杆子，呼时中柱劲松开到涌泉穴反弹为沙子柔软。呼吸之间重心是移的，重心处理是在脚后跟与脚前掌间转换,。
内开外合即球体内在的膨胀为内开，球体外在的包裹为外合。
内开外合,形劲的抽是胸腹阴面贴向腰背阳面，缩是腰背阳面沉向胸腹阴面，这就是抽缩转换抽是阴主动,缩为阳主动,这样说来,人就掏空成了一张鱼网了。撒网、收网的枢纽在丹田。
5、内劲抽缩于丹田。
两手心抽至脐下1寸处之内3寸,两脚心抽至脐下1寸处之内3寸。进一步是肩胯抽缩于丹田，身躯整体的前后、左右移动。
6、气与场的内开外合。
桩功外场力与盘架内劲流动力，合而为一。这就是高于其它内劲的中和内劲了。
7、实战的知拍。
粘沾劲的深入是听对方的呼吸，与对方呼吸和拍，为知柏。即使对方不动，不让我方借力。我方也可借对方的呼吸之力顺势将对方弹跌而出。这是知拍任君斗的妙处。
要掌握相对运动的距离感。太极是在彼快我快，彼慢我慢，在粘沾连随，相对运动的条件下，保持相对距离。如机器的从动轮而柔运行，如此对方作用力引不出我方
的反作用力，再大的力量也等于零。防守反击是刚落点。
8、两圆一针，水火神技。
人体太极球体分为两圆：手圆与身圆。
手圆主要是，以肘定位，以手指领劲划圆又称梢节领劲之手圆。
身圆主要是以脊柱为轴，以肩胯四边配合，胸腰含化到脚底转换内劲。螺旋升降，转沉开合。
前后之手圆、上下之身圆。如机器的主动轮与从动轮，转动配合得天衣无缝。
在推手放人中，手圆轻轻一小圈引动对方跟劲弹起，而配合身圆的 升降螺旋，可轻松将对方弹飞出去。
即：手圆与身圆柔运行如流水样滑润；刚落点如猛火样喷发。
