杨式内功太极拳对身体各系统的健身作用
杨式内功太极拳在进行呼吸行气锻炼的同时,兼有各式肢体运动,并要求动作与呼吸协调-致,因而促进了血液循环的重新分配,鼓舞细胞的新陈代谢,给机体各组织增加了生命动力,使各个组织器官发挥了它们本能的力量。
练杨式内功太极拳能使呼吸自然、细长、慢均，行拳时用腹式逆呼吸法可使横膈肌和胸腹运动增强，使胸腔容气量增大，有效地加大了肺部气体的交换，使新陈代谢加快、加强，全身的皮肤、肌肉、毛细血管网扩张，加速静脉血液的回流，改善心脏的血液循环，各器官的获氧量相对提高，对内脏起到了按摩的作用。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，使肠胃蠕动加强而能提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病有良好效果。练习内功太极拳使肺气顺达、呼吸畅通，能有效的调理和预防呼吸道疾病。杨式内功太极拳以丹田部位的气息运动为主，而能加强肾的藏精与保精功能，并能调节内分泌系统。通过内功太级拳锻炼，不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
杨式内功太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。使人顿感轻快，而使心理压力消除，从而改善情绪，又因练拳后血气循环畅旺，令人心旷神怡、精神焕发，工作效率自然提高。 杨式内功太极拳着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可舒筋活络，另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，而能调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而可以使病者康复，亚健康者精力恢复，达到强身健体的作用。杨式内功太极拳的练习对防治神经衰弱、健忘失眠、神志不宁、高血压、心脏病、关节炎和消化系统等慢性疾病有一定的医疗作用。1、对呼吸系统的作用：
杨式内功太极拳在运动的同时,注意调整呼吸,使呼吸达到悠、缓、细、匀的自然状态,这样就使肺部的新鲜空气得到了积极的运用,从而增强了肺部气体的交换,加强肺泡的收缩力,对排除二氧化碳起到帮助作用。练拳时的腹式逆呼吸法,能使膈膜和腹肌起较大的收缩作用,扩大胸膛吸入空气的容积。在深长呼吸时,可以使膈膜下降到3-4厘米,膈肌下降1 厘米,能使胸腔容积增加250-300毫升。平常成人每次吸入和呼出的空气仅为500毫升,但尽力吸气时,平均一次可吸入空气3500毫升,而练功时作内功深长呼吸肺活量每次可达5000-7000毫升。所以可以肯定的说, 杨式内功太极拳利用深长细匀的呼吸,不仅增加肺活量,而且能得到更多的氧气供应和排出大量二氧化碳,对于人体的新陈代谢交换过程,起着巨大强身却病的效果。
促进新陈代谢,就会使全身机能健康，增强抵抗力。所以利用练拳时的腹式逆呼吸,一经锻炼后,总是感到身心愉快,精神饱满,食欲大增。杨式内功太极拳主要调整呼吸的节律,要做到鼻息微微,若存若无,悠缓细匀,静绵深长。练拳时呼吸的频率减少,呼吸运动的曲线柔和而匀畅,肺活动的次数减少,就减少了能量代谢和身体的耗氧量,就有了充分的休息时间。由于注意呼气加强肺的收缩,可以帮助肺泡排除痰涎，加强吐故纳新，不断地获得新生力量，对防止肺泡萎缩起有效的作用。
2、对消化系统的作用：
杨式内功太极拳的锻炼能使消化器官直接地受到刺激和按摩，可使唾液分泌增多,能使膈肌升降加强,腹肌起伏加大,进而强烈压挤腹腔内血液循环。通过内部气息的运行,胃区热能增加,就能使胃本身的功能逐渐恢复。丹田气充足时,小腹充满有力,给下垂的胃体增加了上浮力,而且常可听见腹鸣,噎气上忡,积气下放。所以内功对消化系统起着良好的作用和影响,对消除内脏中的疾患有着一定的疗效。
3、对循环系统的作用：
