杨式内功太极拳对身体各系统的健身作用(2)

杨式内功太极拳的呼吸作用,主要在推动血液在内脏各部循环畅通,同时呼吸的悠缓细匀深长加强了心肌功能,精强了心脏的收缩力,更促使血管扩张,消除血管壁的脂肪凝结和血管的硬化,并疏通其他废物的阻塞,新陈代谢作用就更加旺盛。

新陈代谢的旺盛使细胞组织扩张,而使神经反射刺激也加强扩大。同时呼吸的加强更能使毛细血管扩张,影响腹腔血液流入静脉,因而加速了血液从右心室流入肺脉,减轻了心脏的负担,补救了心脏的萎缩现象,如强了心肌的工作机能。由于呼吸的深长而得到更多的氧气来氧化血液,因此皮肤白青紫而复红润,心跳正常。更由于调整呼吸使“心火下降”,而达到了平肝的目的,血液循环的旺盛和畅通,就使肝的功能更加增强。因此杨式内功太极拳锻炼后使全身经络通畅,加强了气血的流通,增强了血液循环,而使精神焕发,身体轻徢。

4、对神经系统的作用：

杨式内功太极拳在锻炼时以意领“气”运行全身,上自肺部,经腹腔,下达脚心,上引过尾闾,脊椎,颈项而大脑,周而复始地循环,是一种刺激神经的疗法。通过剌激的反射作用,激发神经振奋,增进生理机能,调整交感神经和副交感神经间的平衡和统一,而消除疾病,恢复身体各部组织的正常发展。杨式内功太极拳锻练的主要一环,在于入“静”,入静后使大脑皮层抑制过程加强,而使大脑皮层由于过度兴奋所致的肌能紊乱得到纠正。杨式内功太极拳中的“意念活动”使练功者的注意力能够集中,主动地使小腹随着呼吸起伏运动,就能有效地断绝纠缠脑子的思虑和杂念,使大脑神经得到安静的休息。练拳时的深长呼吸,使腹部肌肉增加活动,就给予腹内肠胃和内脏各部以按摩作用,从而分散大量血液注入这些肌肉和内脏中去,所以能够有效地消除大脑的充血,迅速恢复其健康状态。因此, 杨式内功太极拳锻炼能使“心血调融”,补充氧气以清醒脑力为工作的过度疲劳,振奋了精神。