[转载]太极内功的修练及其方法－－王培昌(2)
接上式，右脚向前方45度方向跨出，左实右虚，成右琵琶式，站立几分钟后改成左式，成左琵琶式（因分虚实所以也可称虚实桩）。因分左右两式，右实左虚式，左实右虚式。虚脚支撑力式体重的30％，实脚支撑力实体重的70％，也称技击桩。
目的：为练拳行功走架时，虚实变换创造条件，为练习太极推手打基础。
第六功法：收势还原功
接上式，从左琵琶式做起，全身重心移至左脚，右脚上步，与左脚并行，两脚一肩宽，两手自然下垂于体两侧，转掌心向前，搂气向体前合拢，男左女右，双手重叠在肚脐上，静养几分钟。
目的：拢气归丹田，静养收功。
以上的六部功法，是以我国现代著名太极拳家吴图南先生（1884－1989年）在上世纪30年代所著的《太极拳敛聚神气论》为理论依据，再加上本人多年练功的实践及古人留下的桩功筛选而成的。此功法，短小精悍，简明扼要。它可以单独练习，也可以串起来练习，时间多可以多练，时间少可抽出来几个来练，所以它起到了省时、省力、效果好的作用。从三线放松功开始至下肢导引功，四个功法可使其气血从头至脚运行一周，妙在无始无终，无梢无节，周身运行，环形无端。功法完成后，可使练功者安心，顶性、敛神、聚气。全身至四肢百骸，周流通畅，内气充盈，精神旺盛。练完此功之后，再行拳走架，定能收到事半功倍的效果。
如果把六部功法中的三线放松功作为无极桩，把太极浑元功作为太极浑元桩，把左右琵琶功作为技击桩单独练习，一定要注意以下几点：
（1） 站桩时主要要体会的是周身一体、内外相合的感觉。在做到松腰、圆裆、屈膝、开胯的同时，还要体会自己从头到脚的姿势是否正确，自己的意念是否到位，自己的气息是否顺畅。
（2） 站桩不可太低，不可硬挺，不可努气。太低则坚持不了多少时间，还没等找到感觉，腿已经站不住了。
（3）站桩要追求整体效果，而不能片面追求腿部的力量。
(待续)
分享：
喜欢
阅读┊ ┊ ┊ ┊ ┊打印┊
已投稿到：
圈子
加载中，请稍候......
前一篇：[转载]杨式56式太极剑
后一篇：[转载]王培昌先生演练的杨氏太极拳（85式）及太极内功
评论 重要提示：警惕虚假中奖信息
发评论
登录名： 密码： 找回密码 注册
昵 称：
验证码： 请点击后输入验证码
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
< 前一篇[转载]杨式56式太极剑
后一篇 >[转载]王培昌先生演练的杨氏太极拳（85式）及太极内功
