杨式太极拳内功理法（二）(3)
第十二节 三关的运用
三关指人体背后的尾闾关、夹脊关和玉枕关。尾闾关位于脊椎骨的最下段，上连骶骨，下端游离，在肛门的后上方。夹脊关位于背部，俯卧时正当两肘尖连线正中处。玉枕关恰在人俯卧时的头部着枕处。
三关的运用方式：
三关的形式与运用皆有意念引导所致，不要把三关所在的局部位置（枕骨、胸椎和尾椎）当成运动的对象来做竖立、领起、后撤和前长的动作。这里所讲的任何运动方式都是以意领内气贯穿三关成一线来完成的。
一、竖立三关：
二、领起三关：
意想三关
三、后撤三关：
三关之意
四、前长三关：
三关(尾闾关、夹脊关、玉枕关)
高级阶段全身已松散成圆球状的气势轮廓，故不再强调三关在体内的位置。三关的运走方式大致分为四种：
1、三关竖立：意想的三关上端竖起而后微下落，感觉周身意气蓬勃、精神提起。
2、三关前长：先要心中一“静”，随即会呈现意想的三关上端向前上方微长的情景，此时周身会有一种在松弛中自然舒适之感，精神亦为之一振。
3、三关后撤：意想三关的下端系有一条细绳向后牵拉。其奥秘是要“心中一沉着、再一静”，三关之意方能顺遂地向后运行，牵引身形轻松自如的举步后移，身心皆呈现舒适美感。
4、领起三关：意想三关像一条丝带正在向前上方轻轻提起，引领着身形轻灵自如地举步前移，周身上下毫无滞碍，精神随之提起。
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